Jedálniček pre silnú IMUNITU: Čo na tanier, keď má dieťa 5, 10, 14 a 18 rokov?

Jedálniček na posilnenie IMUNITY: Čo na tanier, keď majú deti 6, 10, 15 a 18 rokov?

Jedálniček pre silnú IMUNITU: Toto by mali mať na tanieri deti každého veku

Vitamíny dávajte deťom len v&nbsp;období zvýšenej chorobnosti, aj to najviac dvakrát do&nbsp;týždňa. Kupujte im také, ktoré sa v&nbsp;organizme uvoľňujú pomaly, najmä vitamín C.
Jedálny lístok
<h3>Od 3 do&nbsp;6 rokov</h3>
<ul>
<li>dajte im zdravé jedlá&nbsp;</li>
<li>potrebujú dostatok mlieka a&nbsp;mliečnych výrobkov s&nbsp;obsahom vápnika, kvalitné bielkoviny a&nbsp;tuky</li>
<li>jedlá im rozdeľte do 3 väčších a 2 až 3 menších dávok</li>
</ul>

Raňajky: Vyšľahaný tvaroh so&nbsp;zaváraninou alebo s&nbsp;ovocím, žemľa a&nbsp;čaj Desiata: Ovocná výživa s&nbsp;pečivom alebo s&nbsp;piškótami Obed: Mrkvová polievka s&nbsp;haluškami, rizoto s&nbsp;kuracím mäsom a&nbsp;zeleninou, ovocná šťava Olovrant: Chlieb s&nbsp;rastlinným tukom a&nbsp;pórovou nátierkou, čaj Večera: Pohánková kaša s&nbsp;orieškami, kakao

<h3>Od 7 do&nbsp;10 rokov</h3>
<ul>
<li>deti majú jesť päťkrát denne</li>
<li>každý deň by mali vypiť jeden a&nbsp;pol až dva litre tekutín</li>
</ul>

Raňajky: Müsli s&nbsp;mliekom, pohár pomarančového džúsu zriedeného s&nbsp;vodou Desiata: Chlieb s&nbsp;rastlinným tukom a&nbsp;so šunkou, jablko Obed: Zeleninová polievka, kura na&nbsp;cesnaku s&nbsp;ryžou, rajčinový šalát, čaj Olovrant: Ovocný jogurt, pečivo, čaj Večera: Krajec slnečnicového chleba s&nbsp;rastlinným tvarohom, reďkovky

<h3>Od 11 do&nbsp;14 rokov</h3>
<ul>
<li>okrem vápnika a&nbsp;fosforu z&nbsp;mliečnych výrobkov potrebujú najmä dievčatá dostatok železa z&nbsp;mäsa a&nbsp;vnútorností a&nbsp;vitamín B12 z&nbsp;mäsa, vajec, mliečnych výrobkov</li>
</ul>

Raňajky: Dva kúsky bábovky, banán, čaj s&nbsp;mliekom Desiata: Grahamová žemľa s&nbsp;rastlinným tukom a&nbsp;kuracou šunkou, uhorka, paprika Obed: Slepačia polievka s&nbsp;ryžou, rybie filé s&nbsp;opekanými zemiakmi, mrkvový šalát, čaj Olovrant: Pletenka s&nbsp;ochuteným cmarom Večera: Zapečené rajčiny so&nbsp;syrom, chlieb s&nbsp;maslom

<h3>Od 15 do&nbsp;18 rokov</h3>
<ul>
<li>potrebujú dostatočne pestrú stravu bohatú na&nbsp;vitamíny a&nbsp;minerálne látky</li>
</ul>

Raňajky: Biely jogurt s&nbsp;müsli a&nbsp;ovocím, grahamový rožok s&nbsp;čajom Desiata: Chlieb obložený vareným vajcom, syrom a&nbsp;zeleninou, zriedený broskyňový džús Obed: Rajčinová polievka, kung-pao s&nbsp;ryžou, čaj Olovrant: Pletenka s&nbsp;rastlinným tukom a&nbsp;so šunkou, mrkva Večera: Balkánsky šalát s&nbsp;pečivom, švédsky čaj

Jedálniček pre silnú IMUNITU: Toto by mali mať na tanieri deti každého veku

Súvisiace články

Ktoré potraviny vám neublížia ani po skončení záruky? Je ich dosť

TIETO potraviny nejedzte NIKDY surové! Hrozí nadúvanie i otrava

TOP letné potraviny, ktoré posilnia vaše srdce a vylepšia tlak

Hrozí vám cukrovka? Potom URČITE jedzte týchto 9 potravín

Pobolieva vás hlava? Pomôcť vám môže 6 bežných potravín

Výber pre vás