V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Za bolesťou hlavy sa môže skrývať množstvo faktorov. Niekedy sú to vysoké teploty, inokedy zmeny počasia. Často stačí byť dôslednejší v pitnom režime alebo sa len poriadne vyspať. Telo však môže týmto spôsobom signalizovať aj to, že mu chýbajú niektoré dôležité látky. V tomto prípade vás nepríjemných ťažkostí zbavia správne potraviny. Ktoré sú to najčastejšie?
<h3>Radšej celozrnné</h3>
Udržiavanie stálej hladiny cukru v krvi vás ochráni nielen pred veľkou chuťou do jedla, ale pomôže vám i v boji s bolesťami hlavy či migrénou. Miesto bielej múky, ktorá vďaka jednoduchým sacharidom rýchlo zvyšuje hladinu cukru v krvi, siahnite skôr po celozrnných produktoch. Či už ide o pečivo, chlieb alebo cestoviny. Zložené sacharidy sa štiepia pomaly a organizmus tak zásobujú energiou na dlhšiu dobu. Navyše vám poskytnú mnoho ďalších živín ako napríklad horčík a vápnik
<h3>Čo sa oplatí servírovať? ►</h3>

Jednou z ľahko dostupných potravín, ktorá vás môže zbaviť bolesti hlavy je banán. Žlté ovocie totiž obsahuje aminokyselinu tryptofán, ktorá sa v tele premieňa na serotonín. A práve ten reguluje aj napätie v cievach. Nedostatok serotonínu sa ľahko pretaví do bolestí hlavy. Stačí zjesť jeden banán a situácia sa zlepší.

Chutné orechy nie sú len super potravou pre nervy. Ak chcete úspešne zvládnuť bolesti hlavy, dobrou voľbou sú vlašské orechy, mandle, kešu alebo tekvicové semienka. Pomôžu vám nielen vďaka zdravým tukom, ale i&nbsp;vďaka tomu, že sú bohaté na horčík. Práve tento minerál je obzvlášť účinnou zbraňou v&nbsp;boji proti bolestiam hlavy, ktoré sa vyskytujú pravidelne.

Zvoľte najmä tie, ktoré majú vysoký obsah tuku ako losos, tuniak, sleď alebo makrelu. Vďaka omega-3 mastným kyselinám sú pre zdravie veľmi dôležité. Okrem iného majú protizápalový účinok a&nbsp;poskytujú aj úľavu pri bolestiach hlavy, vrátane migrény. Ešte lepšie všetko funguje v&nbsp;kombinácii s&nbsp;vitamínom D.

To, že vám cesnak pomôže znížiť krvný tlak, určite viete. Látky ako alliín a selén však zlepšujú prietok krvi, čo vás zachráni aj pri nepríjemných bolestiach hlavy, vrátane pulzujúcich. Cesnak rovnako obsahuje minerály ako draslík a vitamíny, najmä áčko, céčko a éčko.

Ich výhodou je vysoká koncentrácia sacharidov. Zemiaky tak pomôžu vyrovnať energetickú rovnováhu tela a zároveň zabránia poklesu hladiny cukru v krvi. Ich veľkým plusom je aj obsah draslíka, pokryjú veľkú časť jeho dennej potreby. Sto gramov zemiakov obsahuje štyristo miligramov draslíka. Ideálne je, ak si naservírujete varené.
&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;
.
&nbsp;
&nbsp;

Pobolieva vás hlava? Pomôcť vám môže 6 bežných potravín

Katarína Posluchová

Autor článku

Katarína Posluchová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Pobolieva vás hlava? Pomôcť vám môže 6 bežných potravín

Katarína Posluchová

Súvisiace články

Keď ryža škodí. Jedna z najdiétnejších potravín dokáže telu riadne zavariť

Za nafukovanie môžu maličkosti. Koľko ich poznáte?

Ohrozí srdce i pečeň: Kedy je TUK na bruchu nebezpečný? TAKTO sa ho zbavíte

SUPER diétne ovocie a zelenina: Z týchto nepriberiete ani gram!

Autor článku

Katarína Posluchová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás