V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Na dlhých cestách musíte piť priebežne. Ak tak neurobíte, telo sa začne brániť. Napätie v oblasti krčnej chrbtice, stuhnuté plecia, bolesti hlavy, podráždenosť, väčšia citlivosť na svetlo či nesústredenosť môžu poriadne priťažiť najmä vodičom. Únava sa skrýva za 20 až 25 percentami nehôd. Všetko však začína postupne, preto sa oplatí počúvať signály tela. Každá bunka je odkázaná na určité množstvo vody. Napríklad mozgové bunky pozostávajú až z 85 percent vody. Jej nedostatok tak môže potlačiť množstvo životných funkcií. Ak ste dehydrovaní, aktivita všetkých buniek sa výrazne znižuje, čo sa odrazí i&nbsp;na činnosti srdca, obličiek, pečene či žalúdka.&nbsp;

Ak telo stratí 1 až 2 percentá vody, začínate pociťovať smäd. Pri 3 až 4 percentách sa redukuje tvorba slín a keďže si telo chce udržať tekutiny, tak nemáte ani nutkanie ísť na toaletu. Ak prídete približne o 6 percent vody počítajte s bolesťou hlavy. Postupne sa znižuje celková telesná i duševná výkonnosť. Nevoľnosť a pocit celkovej slabosti vás prepadne pri 6- až 8 percentnej strate vody. Postupne začne stúpať telesná teplota, môžu sa objaviť svalové kŕče. Stav začína byť kritický pri 10 percentách. Pri 20 začína zlyhávať nielen krvný obeh, ale i obličky. Najmä pri dlhých cestách autom, autobusom či lietadlom sa nezabúdajte správne osviežiť.

Máte v aute vždy po ruke fľašu s vodou?

V&nbsp;aute sú ideálnym nápojom nielen pre vodiča, ale aj posádku stolová či pitná voda, bylinkové čaje, ale i ovocné šťavy riedené vodou. Minerálky by si mali pozornejšie vyberať ľudia, ktorí majú ťažkosti s obličkovými kameňmi alebo držia sodíkovú diétu, teda majú ťažkosti s vysokým krvným tlakom. Vždy siahnite po vlažných nápojoch. Smäd vám pomôžu zahnať aj uhorky či melón. Pokojne môžete piť po malých dúškoch, avšak častejšie. Tak sa vyhnete väčšej strate tekutín. Bezpodmienečne si každé 2 hodiny doprajte prestávku a nezabudnite sa napiť. Príliš sladkým nápojom sa radšej vyhnite, smäd vám neuhasia. Cukor alebo kofeín, ktoré tieto nápoje obsahujú, vás síce na chvíľku naštartujú, ale potom budete pociťovať ešte väčšiu únavu.&nbsp;

Osvieženie je veľmi dôležité najmä, keď nemáte alebo si nechcete v aute púšťať klimatizáciu. Aj keď si otvoríte okná, slnko stále praží na strechu. Odborníci z&nbsp;viedenskej univerzity zistili, že keď je vonku 31 stupňov Celzia, vo vnútri auta je vo výške vodičovej hlavy približne 55. Táto hodnota má negatívny vplyv na vaše schopnosti. Za hodinu takého tepla vypotíte aj tri litre tekutín. Ak máte v&nbsp;interiéri vozidla okolo tridsaťpäť stupňov, znižuje sa výkon o&nbsp;30 percent. Vodič začína reagovať podobne ako by bol pod vplyvom alkoholu.

Do auta nechoďte smädní. Bolesť krčnej chrbtice je to najmenej. Ako sa hlási dehydratácia?

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

Do auta nechoďte smädní. Bolesť krčnej chrbtice je to najmenej. Ako sa hlási dehydratácia?

Autor článku

Katarína Posluchová

Súvisiace články

Neznesiteľné horúčavy: Čo robiť, aby vám neprišlo zle?

Aké chyby v pitnom režime škodia obličkám? Možno ich robíte aj vy!

Čo si myslí epidemiológ o dovolenke v Chorvátsku a na Slovensku? Budete prekvapení!

Je vám teplo? TOP 3 bleskové RECEPTY na zdravšie mrazené pochúťky

Výber pre vás