Vyskúšajte leviu chôdzu. Precvičí chrbát, posilní klenbu i panvové dno

Naučte sa s fyzioterapeutkou leviu chôdzu. Precvičí vás od hlavy po päty

Po pôrode i pred ním vylepší telo levia chôdza. Fyzioterapeutka vám ukáže ako na to

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Cvičenie si vyžaduje sústredenie a slúži k aktivácii svalov panvového dna cez vnútrobrušný tlak a oporu chodidiel. „Okrem toho precvičujeme drobné svaly chodidla a trénujeme klenbu nohy,“ približuje fyzioterapeutka Mgr. Lenka Augustínová. „Levia chôdza napriamuje chrbticu a aktívne do nej zapájeme trupovú stabilizáciu. Cvičenie je vhodné pre všetkých, ktorí chcú vedome pracovať s panvovým dnom, chodidlami a držaním tela pri chôdzi.“ Výhodou je, že levia chôdza je vhodná aj pre tehotné vo všetkých trimestroch a ženy po pôrode.&nbsp;

<em>Zdroj: Instagram @kinisi_fyzioterapie</em>

Vyksúšajte leviu chôdzu. Precvičí chrbát, posilní klenbu i panvové dno

zdravie

Zdravie

Novinky a odborníci

korektný obsah

Rubrika

Spýtajte sa odborníka

Zdravý život

Rodina a tehotenstvo

Video

PLUSKA.sk

Vyskúšajte leviu chôdzu. Precvičí chrbát, posilní klenbu i panvové dno

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

Vyskúšajte leviu chôdzu. Precvičí chrbát, posilní klenbu i panvové dno

Autor článku

Katarína Posluchová

Súvisiace články

Prestávka v práci vám môže zachrániť krčnú chrbticu. Vyskúšajte tento cvik

FOTOtréning: 8x ako si môžete doma účinne spevniť kolená

Sedíte, aby ste si šetrili kolená? Je to chyba! Ako spomaliť ich opotrebovanie?

Výber pre vás