Nedarí sa zaspať? Na vine môžu byť TIETO 2 diagnózy. Čo pomôže?

Neviete zaspať? 2 diagnózy oberajú o spánok. Po 60-tke ich NIKDY neignorujte!

7 vecí, ktoré oberajú o dobrý spánok. Po 60-tke ich NIKDY neignorujte!

TASR

Hoci sa spánkový režim s pribúdajúcim vekom mení, narušený spánok a pocit únavy po prebudení nie je prirodzenou súčasťou starnutia. Upozornila na to primárka oddelenia dlhodobo chorých nemocnice v Bánovciach nad Bebravou <a href="https://lekar.sk/lekar/mudr-miriam-satalova" target="_blank" rel="noopener">Miriama Šatalová</a>.&nbsp;

„Približne 50 percent ľudí starších ako 55 rokov má problémy so zaspávaním a kvalitou spánku. Nespavosť je jednou z najčastejších zdravotných ťažkostí, najmä u seniorov. Často koexistuje so zdravotnými, psychiatrickými alebo neurologickými poruchami,“ načrtla doktorka Šatalová.

Nespavosť môže byť podľa nej tiež spojená so <a href="https://zdravie.pluska.sk/rodina-a-tehotenstvo/pozor-8-jasnych-signalov-vase-telo-ovlada-stres" target="_blank" rel="noopener">stresom</a>, liekmi, kofeínom, alkoholom, fajčením, zlými spánkovými návykmi alebo zmenami v prostredí, kde spíme. „Primárna porucha spánku znamená, že neexistuje žiadna iná lekárska alebo psychiatrická príčina," podotkla.

„Najčastejším problémom u seniorov je samotné zaspávanie, ďalej je to obštrukčné spánkové apnoe alebo krátke prerušenia dýchania počas spánku, ku ktorým dochádza pri opakovanom zablokovaní horných dýchacích ciest," priblížila ďalej lekárka.

Treťou komplikáciou je podľa nej syndróm nepokojných nôh alebo potreba pohybovať nohami počas spánku, ten závažnejšie postihuje dospelých v strednom a staršom veku, u ktorých sa môže vyskytnúť častejšie a môže trvať dlhšie.

Ak sa problém so spánkom opakuje často, mení to kvalitu života a vtedy je potrebné sa obrátiť na odborníka. „U seniorov sa odporúča použiť najskôr nefarmaceutické liečby, ako je kognitívno-behaviorálna terapia pri náhlej a chronickej nespavosti. Tá zahŕňa spánkovú výchovu, kontrolu stimulov, obmedzenie času v posteli," ozrejmila Šatalová.

Čo pomôže pri problémoch so zaspávaním? Rady a tipy odborníčky nájdete na ďalšej strane...

Dobré spánkové návyky sa podľa primárky dajú vytvoriť, treba však dodržiavať niekoľko pravidiel:&nbsp;

„Ak trvajú problémy so zaspávaním do 20 minút, treba vstať a urobiť niečo, kým sa vrátite do postele. Nútený spánok môže sťažiť zaspávanie. Ak tieto zmeny nestačia, lekár môže odporučiť lieky. Tie by však nemali nahradiť dobré spánkové návyky, ale z krátkodobého hľadiska môžu poskytnúť určitú úľavu," ozrejmila lekárka.&nbsp;

Tabletky sa podľa nej odporúčajú užívať len krátkodobo. „Liečba nespavosti je však individuálna," dodala.

Neviete zaspať? 2 diagnózy oberajú o spánok. Po 60-tke ich NIKDY neignorujte!

Súvisiace články

Čo sa oplatí piť večer? Doprajte si TIETO nápoje: Na spánok i proti kilám navyše

O spánok môže oberať aj TÁTO maličkosť: Máte ju v spálni?

Najlepší liek na depresiu: 10 minút denne robte TÚTO jednoduchú vec

Dospávate Silvestra? Ak to robíte takto, koledujete si o infarkt

Chcete sa dobre vyspať? Urobte v spálni tieto zmeny

Výber pre vás