4 osvedčené tipy, ako sa efektívne zbaviť celulitídy. Vyskúšajte!
27. 6. 2023, 15:00 (aktualizované: 30. 5. 2024, 21:38)

Zdroj: Shutterstock
Chcete sa zbaviť celulitídy a mať hladkú pokožku? Poznáte osvedčené tipy, ako jej dať zbohom? Nečakajte zázraky na počkanie, ale s trochou trpezlivosti to pôjde.
V letnom období nás trápi akosi viac. Celulitída je stav, pri ktorom sa tukové bunky v podkožnom tkanive prejavujú ako nerovnosti a jamky na povrchu pokožky. Postihuje ženy aj mužov bez ohľadu na vek či telesnú kondíciu. Nie je znakom nesprávnej váhy alebo nezdravého životného štýlu, pretože sa môže vyskytovať aj u štíhlych a aktívnych ľudí. Existuje však o nej mnoho mýtov a nesprávnych informácií o celulitíde a aj o tom, ako ju úplne odstrániť.
Je dôležité si uvedomiť, že úplné odstránenie celulitídy je zložité a neexistuje žiadna univerzálna metóda, ktorá by bola účinná pre všetkých. Avšak, ak nasledujúce tipy budete pravidelne praktikovať môžu výrazne pomôcť zmierniť viditeľnosť celulitídy a zlepšiť stav pokožky.
1. Masáže a lymfatická drenáž
Zdroj: SHUTTERSTOCK
Pri masáži sa zrelaxujete, ale premasírovanie tkanív podporí aj lymfu.
Pri masáži dochádza k fyzickému manipulovaniu s tkanivom a svalmi pomocou rôznych techník a tlaku. Táto stimulácia môže zlepšiť prietok krvi a lymfy v oblastiach postihnutých celulitídou. Masáže môžu tiež narušiť tukové bunky, zmierniť zápal a napomôcť odstraňovaniu toxínov z organizmu.
Masáže môžete vykonávať buď sami alebo navštíviť masérov, ktorí majú skúsenosti s ošetrením celulitídy.
Lymfatická drenáž je špecifická technika, ktorá sa zameriava na stimuláciu lymfatického systému. Tento systém je zodpovedný za odstraňovanie toxínov a prebytočnej tekutiny z organizmu. Pri lymfatickej drenáži sa jemným tlakom a pohybmi podporuje správny prietok lymfy.
2. Zdravá strava
Zdroj: Canva
Stredomorská strava je jedna z najzdravších.
Zdravá strava je dôležitým aspektom pri boji proti celulitíde. To, čo jeme, ovplyvňuje nielen našu celkovú kondíciu, ale aj vzhľad a kvalitu našej pokožky.
Jedným z hlavných odporúčaní je zvýšiť príjem antioxidantov. Antioxidanty sú dôležité pri boji proti voľným radikálom, ktoré môžu spôsobovať poškodenie tkaniva a zhoršiť celulitídu. Ovocie a zelenina bohatá na vitamín C, ako citrusové plody, brokolica, špenát a paprika, sú vynikajúcim zdrojom antioxidantov.
Ďalšou dôležitou súčasťou zdravej stravy je dostatočný príjem vlákniny. Vláknina pomáha regulovať trávenie a zlepšuje metabolické funkcie organizmu. Jedzte potraviny bohaté na vlákninu, ako sú celozrnné obilniny, strukoviny, ovocie a zeleninu, aby ste podporili zdravú črevnú mikroflóru a zlepšili elimináciu toxínov.
Zvýšený príjem kvalitných bielkovín je tiež dôležitý. Bielkoviny sú stavebnými kameňmi tkanív v tele a môžu pomôcť pri obnove a oprave pokožky. Vyberte si zdroje bielkovín s nízkym obsahom tuku, ako sú kuracie mäso, ryby, vajcia, strukoviny a mliečne výrobky.
Počuli ste už náš podcast
3. Kozmetické ošetrenia
Zdroj: Shutterstock
Nezabúdajte na masáž každý večer po sprche obľúbeným krémom.
Kozmetické ošetrenia sú ďalšou možnosťou, ako zmierniť celulitídu a dosiahnuť hladkú a zdravú pokožku. Existuje niekoľko rôznych techník a postupov, ktoré môžu byť účinné pri redukcii celulitídy.
Rádiofrekvencia je jednou z najbežnejších kozmetických metód pri boji proti celulitíde. Táto technika využíva tepelnú energiu na zahriatie vrstvy podkožného tkaniva. Teplo z rádiofrekvencie stimuluje tvorbu kolagénu a elastínu, čím sa zlepšuje textúra pokožky a redukuje sa výskyt celulitídy.
Vákuová terapia je ďalším populárnym kozmetickým ošetrením. Táto metóda využíva vákuum na stimuláciu prietoku krvi a lymfy v oblastiach postihnutých celulitídou. Tým sa zlepšuje metabolický proces a odstraňovanie odpadových látok. Vákuová terapia tiež môže pomôcť rozpúšťať tuky a vyhladzovať povrch pokožky.
Laserová lipolýza je ďalšou technikou, ktorá sa používa na redukciu celulitídy. Tento postup využíva laserové svetlo na rozpúšťanie tuku a zlepšenie štruktúry pokožky. Laserová lipolýza môže tiež stimulovať tvorbu kolagénu, čím sa zvyšuje pevnosť pokožky.
4. Pravidelné cvičenie
Zdroj: ROBO HUBAČ
Cvičenie vás udrží vo forme.
Pravidelné cvičenie je skvelým spôsobom, ako sa zbaviť celulitídy a dosiahnuť hladkú pokožku. Fyzická aktivita prináša mnoho výhod pre telo, a to vrátane zvýšenia metabolizmu a spaľovania kalórií, čo pomáha redukovať tuky.
Existuje niekoľko foriem cvičenia, ktoré sú špeciálne účinné pri boji proti celulitíde. Kardiovaskulárne cvičenie je jednou z najpopulárnejších a najúčinnejších možností. Tento typ cvičenia zahŕňa aktivity, ktoré zvyšujú srdcovú frekvenciu a dýchanie, ako je beh, plávanie, jazda na bicykli, aerobik alebo tanec.
Beh je jedným z najjednoduchších a najdostupnejších cvičení, ktoré môžete robiť vonku. Keď bežíte, vaše telo pracuje a spaľuje kalórie, čo môže pomôcť redukovať tukové bunky a tým zlepšiť vzhľad pokožky. Ak len začínate, začnite pomaly a postupne zvyšujte tempo. To vám umožní postupne zvyšovať svoju fyzickú kondíciu a vyhnúť sa preťaženiu alebo zraneniam.
Plávanie je tiež skvelým cvičením. Posilňuje svaly, zlepšuje prietok krvi a má nízky dopad na kĺby, čo z neho robí vhodnú voľbu pre ľudí s rôznymi úrovňami kondície. Navyše, voda má masážny efekt, čo môže prispieť k jej zlepšeniu hlbších vrstiev kože.
Zbaviť sa celulitídy nie je jednoduché, ale kombinácia cvičenia, zdravej stravy, masáží a kozmetických ošetrení je to možné. Dôležité je mať realistické očakávania a byť trpezlivý. Pamätajte si, že každé telo je jedinečné, a čo funguje pre niekoho, nemusí fungovať aj pre vás. Experimentujte s rôznymi metódami a vyberte si tú, ktorá vám najviac vyhovuje. S vytrvalosťou a starostlivosťou sa môžete priblížiť ku hladkej a zdravej pokožke, o ktorej snívate.