Špenát pre srdce i sliznice: 3 dôvody prečo ho mať na stole každý deň

Zelená pre srdce: Tento plod pomáha aj proti rakovine a zrazeninám

Stačí máličko: Aj hrsť tohto plodu denne pomôže srdcu a proti rakovine 

Vitamín A&nbsp;tvorí skupina látok rozpustných v&nbsp;tuku. Tento dôležitý vitamín posilňuje imunitu, je nevyhnutný pre zrak, kosti a&nbsp;krvotvorbu, chráni <a href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/pouzivate-spreje-nosa-farmaceut-dviha-varovny-prst">sliznice</a> tráviacej sústavy a dýchacích orgánov,<a href="https://zena.pluska.sk/moderna-gazdinka/endivia-vs-spenat-ktora-zelenina-je-setrnejsia-pre-vas-zlcnik"> píše Báječná žena.</a>&nbsp;Zodpovedá za zdravie pokožky, vlasov a&nbsp;nechtov, neutralizuje toxické látky v&nbsp;tele a&nbsp;pomáha predchádzať rozvoju onkologických ochorení.

Odporúčaná denná dávka pre ženy: 2 000 IU (medzinárodných jednotiek). V 100 g špenátových listov 9 377 IU.

Patrí medzi vitamíny rozpustné v&nbsp;tuku. Tento vitamín je dôležitý pre správnu zrážavosť krvi, zabezpečuje vytvorenie krvnej zrazeniny pri poranení, aby nedošlo k vykrvácaniu. Zároveň je nevyhnutný pre správnu činnosť <a href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/skryty-nicitel-pecene-pre-tuto-chorobu-obrasta-tukom-varuje-lekar">pečene</a>, pomáha pri vstrebávaní vápnika a&nbsp;jeho udržaní v&nbsp;kostiach, stará sa o&nbsp;správne fungovanie srdca a&nbsp;obličiek a&nbsp;má preventívne protirakovinové účinky.

V 100 g špenátu nájdete 483 mikrogramov.&nbsp;

Dôležitý stopový prvok chráni pred málokrvnosťou, artériosklerózou, <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/co-kazi-vysoky-cholesterol-10-veci-ktore-tele-nici-neviete-tom">vysokým cholesterolom</a>, hypertenziou aj pred duševnými chorobami. Spolu s vitamínom K, draslíkom a horčíkom podporuje zdravie kostí a zubov. Účinkuje aj ako výborné prírodné sedatívum, posilňuje srdce a odbúrava nahromadený stres.

Keďže sa v tele neukladá do zásoby a zo stravy sa vstrebáva pomerne málo, treba dbať na jeho dostatočný príjem – 2 až 3 mg denne. V 100 g špenátu je 79 mg.

Stačí máličko: Aj hrsť tohto plodu denne pomôže srdcu a proti rakovine

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Stačí máličko: Aj hrsť tohto plodu denne pomôže srdcu a proti rakovine

Súvisiace články

Namiešajte si imunitu! Prípravok, ktorý vás postaví na nohy

Keltská medicína: 9 rastlín na liečbu bežných chorôb

Správne časovanie stravy môže pomôcť proti rakovine: O koľkej jesť večeru?

Jedlom proti zápalom! Z týchto TOP 8 si dajte aspoň jedno denne

Proti chrípke, nádche a zápalom. Silná sedmička nakopne imunitu!

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás