Predísť rakovine, cukrovke i vysokému tlaku? Večeru si plánujte na túto hodinu

Správne časovanie stravy môže pomôcť proti rakovine: O koľkej jesť večeru?

Nový systém stravovania môže pomôcť proti rakovine i cukrovke: Rozhoduje čas

Starostlivosťou o zdravie sa v textoch zaoberám od roku 2015. Najradšej píšem o novinkách zo sveta vedy a medicíny a o duševnom zdraví. Ako na psychiku a vývin človeka vplýva rodičovská výchova, som skúmala v rámci  svojej dizertačnej práce na Filozofickej fakulte Univerzity Komenského.

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

To, že obmedzený čas prijímania kalórií prospieva zdraviu, preukázali mnohé štúdie v laboratórnych podmienkach. Na to, ako presne tento prístup ovplyvňuje telo na molekulárnej úrovni a ako tieto zmeny pôsobia na viaceré orgánové systémy, sa pozreli vedci zo Salkovej univerzity.

Vedci na myšiach ukázali, že časovo reštrikčné stravovanie ovplyvňuje expresiu génov vo viacerých oblastiach tela. Expresia génov je proces, pri ktorom sa gény aktivujú a reagujú na prostredie vytváraním proteínov, objasňuje stránka<a href="https://www.sciencedaily.com/releases/2023/01/230103133742.htm"> ScienceDaily,</a> ktorá správu o výskume priniesla.&nbsp;

Tieto zistenia, publikované začiatkom januára v časopise <a href="https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(22)00543-5?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS1550413122005435%3Fshowall%3Dtrue">Cell Metabolism</a>, majú význam pre širokú škálu zdravotných stavov, pri ktorých sa ukázalo, že takýto stravovací harmonogram môže byť prospešný, vrátane <a href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/skryty-nicitel-pecene-pre-tuto-chorobu-obrasta-tukom-varuje-lekar">cukrovky</a>, srdcových ochorení, hypertenzie a rakoviny.

Ako presne časovanie stravy účinkuje? Pokračovanie na ďalšej strane...

Výskumníci kŕmili dve skupiny myší rovnakou vysokokalorickou stravou. Jedna skupina mala voľný prístup k potrave, druhá len v rámci deväťhodinového okna každý deň. Po siedmich týždňoch im odobrali vzorky tkaniva z 22 skupín orgánov - z pečene, žalúdka, pľúc, srdca, nadobličiek, hypotalamu, rôznych častí obličiek a čriev i rôznych oblastí mozgu.&nbsp; Sedemdesiat percent myších génov reagovalo na časovo obmedzené stravovanie.

Ako hovorí hlavný autor štúdie Satchidananda Panda, takéto stravovanie malo na organizmus myší systémový vplyv a poskytne to odrazový mostík pre skúmanie aktivácie génov podieľajúcich sa na rôznych ochoreniach vrátane rakoviny.&nbsp;

„Zmenou načasovania príjmu potravy sme dokázali zmeniť expresiu génov nielen <a href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/chcete-vyhnut-rakovine-toto-jedlo-majte-zime-kazdy-den">v črevách</a> alebo v pečeni, ale aj v tisícoch génov v mozgu,"&nbsp; cituje Pandu stránka.

Tieto zistenia sú obzvlášť zaujímavé pre ľudí, ktorí pracujú na zmeny a narúšajú si tak 24-hodinové biologické hodiny.&nbsp; Z výskumu dokonca vyplynulo, že prijímanie stravy v 9 hodinovom okne zladilo cirkadiánne rytmy rôznych orgánov a to v dvoch vlnách: počas pôstu a tesne po jedle, čo prospieva telu pracovať ako celku.&nbsp;

Hoci to, akoby takýto stravovací režim fungoval u ľudí, zatiaľ nie je známe, nič nepokazíte, ak 15-hodinový pôst počas dňa vyskúšate aj vy. Ak si dáte posledné jedlo o šiestej večer, čas na raňajky je až o deviatej ráno.&nbsp; Ak na vás príde hlad o desiatej večer, prvé jedlo nasledujúceho dňa vychádza až na jednu hodinu popoludní atakďalej.&nbsp;

Správne časovanie stravy môže pomôcť proti rakovine: O koľkej jesť večeru?

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Autor článku

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Správne časovanie stravy môže pomôcť proti rakovine: O koľkej jesť večeru?

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Súvisiace články

Zabudnutý nápoj dávnych čias. Pomôže s cukrovkou aj pri chudnutí

Vedci varujú: Tento vitamín zvyšuje riziko rakoviny prsníka

Aká ste krvná skupina? Túto zeleninu by ste nemali jesť, môže vám uškodiť

Mesiac narodenia rozhoduje o zdraví. Kedy viac hrozí rakovina či infarkt?

Liečba rakoviny po novom: Tu ju u nás dostanete zadarmo, hovorí onkológ

Prvý príznak mnohí prehliadnu: Rakovina pľúc začína aj takto, varuje lekár

Autor článku

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás