Redakcia

Okrem klasických zeleninových, hovädzích či kuracích vývarov si pripravujte jednoduché polievky so&nbsp;sezónnych potravín - z&nbsp;bielej a&nbsp;hokkaido tekvice, z&nbsp;fazuľových luskov či kelu a&nbsp;zo&nbsp;zemiakov. Ak sa vám zdajú príliš riedke na&nbsp;to, aby vás zasýtili, zmixujte ich na&nbsp;hustejšie pyré.

Často zabúdame, že obsahujú dôležité živiny, a používame ich len preto, aby sme zlepšili chuť pokrmu.&nbsp;Pritom pozitívne pôsobia aj na obranyschopnosť organizmu a trávenie. V chladnejších obdobiach roka by ste mali siahnuť najmä po zázvore, kurkume a kajenskom korení, ktoré vás navyše zohrejú.

Už ste počuli náš podcast?

Alfa a&nbsp;omega prevencie je vitamín C. Naštartujte deň čerstvo vytlačenou pomarančovou či grepovou šťavou, alebo vypite pohár vody s&nbsp;citrónovou šťavou.

Céčko obsahujú okrem citrusov aj jahody, čučoriedky, černice, ríbezle, maliny, papája. Vitamínovými bombami je aj zelenina, napríklad červená paprika, kel či kapusta.

Nachádza sa napríklad v ustriciach, kraboch, hydine a inom chudom mäse, ale aj v jogurtoch či cíceri.

Zvlášť veľa ho obsahujú tekvicové semienka, surové aj opražené. Stačí hrsť semienok denne - môžete ich zobkať samostatne namiesto sladkostí, alebo si nimi posypte šalát, kuracie prsia či akékoľvek iné jedlo.

Pokračovanie článku na ďalšej strane ►►►

Obsahuje veľa kvasiniek, rias a&nbsp;iných mikroorganizmov, ktoré menia jednoduché cukry a&nbsp;alkohol na&nbsp;kyselinu octovú. Počas kvasenia tejto huby v&nbsp;osladenom čaji sa tvoria látky, napríklad vitamíny skupiny B a&nbsp;enzýmy, ktoré podporujú imunitu, majú antibiotické účinky, zlepšujú metabolizmus a&nbsp;trávenie.

Sú pre nás životne dôležité, ale telo si ich nevie vyrobiť. Prijímame ich len prostredníctvom potravy. Nájdete ich najmä v rybách ako je tuniak, losos, sardinky či makrely. Obsahujú ich aj ľanové semienka a ľanový olej.&nbsp;

Probiotické potraviny pôsobia blahodarne na črevo, v ktorom sa okrem „zlých“ nachádzajú aj „dobré“ baktérie. To sú také, ktoré sa nám starajú o&nbsp;silnú imunitu. Ak si teda chcete podporiť obranyschopnosť organizmu, zaraďte do&nbsp;svojho jedálneho lístka nepasterizovanú bryndzu, cottage syry, biele jogurty, kefíry, acidofilné mlieka, kyslú kapustu, kimči a&nbsp;polievku miso.

Proti chrípke, nádche a zápalom. Silná sedmička nakopne imunitu!

Redakcia

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Proti chrípke, nádche a zápalom. Silná sedmička nakopne imunitu!

Redakcia

Súvisiace články

Obávate sa chrípky a prechladnutia? Takto posilníte imunitu, radí lekárka

8 tajných zbraní pre vašu imunitu na jeseň. Pozrite si naše tipy!

Už za deň môžete byť fit! Najlepšie rady ako prebudiť imunitu

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás