Probiotiká INAK: Okrem trávenia a imunity výrazne vylepšia aj TÚTO vec

Poznáte probiotiká dostatočne? Okrem podpory imunity robia pre telo aj toto

Aspoň 2-krát do týždňa: Probiotiká vylepšia nielen trávenie a imunitu. Čo ešte?

Črevné baktérie, „priateľské“ symbiotické mikróby či len jednoducho probiotiká, patria do skupiny mikroorganizmov, ktoré prospievajú nášmu zdraviu. Ide o baktérie, ktoré nám pomáhajú udržať zdravú črevnú mikroflóru. Reklamy na jogurty a ďalšie kyslomliečne nápoje v nás zanechávajú dojem, že všetko, čo obsahuje baktérie mliečneho kvasenia, by malo byť zdravé. Ako to s tými organizmami, ktoré voľným okom neuvidíte, v skutočnosti je?

V popredí záujmu vedcov je dokázať súvislosť medzi správnym osídlením čriev priateľskými baktériami a obranyschopnosťou. Mnohé vedecké štúdie potvrdzujú pozitívny vplyv probiotických baktérií na imunitu hostiteľa a veľkým trendom v tejto súvislosti je slovné spojenie „posilnenie imunity“. <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.medikament.sk/314-probiotika">Probiotiká </a>pôsobia na imunitný systém nielen v zmysle jeho posilnenia, ale zároveň tlmia silné obranné reakcie, ktoré generujú v našich telách <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/10-byliniek-proti-zapalom-rakovine-pridavajte-kazdeho-jedla-50">zápalové procesy</a> a s tým súvisiace následné problémy. Stabilizácia imunity probiotikami je preto kľúčová a veľmi potrebná.

Probiotiká osídľujú črevný trakt, preto ich súvislosť so zdravím našich čriev (vo všeobecnejšej rovine s trávením) je úplne jasná. Často sa stáva, že predovšetkým vplyvom stravy a životného štýlu všeobecne, nie je črevná mikroflóra ideálne regenerovaná, a preto je potrebné črevné baktérie systematicky dopĺňať. Aké probiotiká sú najlepšie a v akých potravinách ich nájdete?

Ak preferujete príjem probiotík zo stravy, konzumujte predovšetkým jogurty obohatené o živé kultúry. Ich pomenovanie Lactobacillus acidophilus alebo Bicfidobacterium bifidus nájdete v zložení výrobku. Vhodný je kefír, kyslá kapusta, acidofilné mlieko, bryndza, cmar alebo napríklad <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/ktore-probiotika-su-naj-co-hladat-obale-ake-brat-atb">tempeh</a>. Ďalším skvelým spôsobom, ako zaradiť probiotiká do jedálnička je príprava domáceho mliečneho či vodného kefíru, kombuchy alebo kyslej zeleniny.

Rovnako dôležité ako dopĺňanie probiotík je aj dopĺňanie <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/nerozlucna-3-ka-antibiotika-probiotika-prebiotika-riskujete-zdravie">prebiotík</a>. Ide v podstate o nestráviteľnú zložku stravy, ktorá sa nachádza predovšetkým vo vláknine na báze oligosacharidov. Tieto prebiotiká predstavujú „potravu“ pre probiotické baktérie a vytvárajú vhodné podmienky pre ich správny rast a aktivitu.

Aspoň 2-krát do týždňa: Probiotiká vylepšia nielen trávenie a imunitu. Čo ešte?

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Aspoň 2-krát do týždňa: Probiotiká vylepšia nielen trávenie a imunitu. Čo ešte?

Súvisiace články

Ak máte chorý TENTO orgán, priberiete aj z horčice či karfiolu

Chcete konečne schudnúť? Začnite správne kŕmiť svoje črevo!

Zamilovali ste si ázijskú kuchyňu? Spravte si skvelé kimči z čínskej kapusty!

Aké probiotiká môžem užívať pri histamínovej intolerancii?

Silná imunita? Zuzka Vačková varí TOTO super rýchle jedlo, ešte aj schudnete

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás