V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

V&nbsp;letných mesiacoch je spánok prirodzene kratší. Dlhšie dni vás lákajú k&nbsp;množstvu aktivít a&nbsp;vnútorné hodiny sa na chvíľu preladia. Do postele si ľahnete neskoršie ako zvyčajne. Nie je to však problém, lebo spánok nemá horšiu kvalitu a&nbsp;vyspíte sa dobre. Všetko však môžu narušiť nepríjemné horúčavy. Vyhriate byty, v&nbsp;ktorých nie je klimatizácia dajú organizmu poriadne zabrať.

Máte v horúčavách problém so zaspávaním?

Viete, kedy sa noc považuje za tropickú? Ak teplota vzduchu neklesne pod dvadsať stupňov Celzia. Zaspávanie je vtedy zložitejšie a&nbsp;rozhodujú maličkosti. Pomôcť vám môže nielen správne zvolená večera, ale i&nbsp;sprcha. Určite sa nesprchujte studenou vodou. Vyhnite sa ťažkým jedlám. Ideálna je večera bohatá na bielkoviny, ktoré sú ľahšie stráviteľné. Pred spaním si uvarte šálku čaju z&nbsp;medovky alebo levandule. Vypite ich vlažné. Vo videu zistíte, čím sa prikryť a&nbsp;prečo sa oplatí mať nohu vysunuté spod prikrývky.

Počuli ste už náš podcast?