Zdravé a lacné: 6 POTRAVÍN, s ktorými prežijete aj veľké zdražovanie!

Nenakupujte bezhlavo: Zdravé a lacné potraviny, s ktorými prežijete aj veľké zdražovanie

Nenakupujte bezhlavo! 6 potravín, s ktorými prežijete aj veľké zdražovanie!

Okrem cestovín či zemiakov existuje viacero potravín, ktoré vás vytrhnú z biedy! Časopis <a href="https://dobrejedlo.pluska.sk/tipy/7-potravin-ktorymi-prezijete-velke-zdrazovanie-uvarte-nich-toto" target="_blank" rel="noopener">Dobré jedlo</a> pripravil zoznam 7 surovín, ktoré sa oplatí mať doma.&nbsp;

Druh cestoviny, ktorý sa vyrába z tvrdej, svetlej a vysoko kvalitnej odrody pšenice - semoliny.&nbsp; Je bohatšia na vlákninu aj proteíny ako bežná pšenica a obsahuje menej tuku. Je zdrojom vitamínov skupiny B , vápnika a železa.

Pomáha znížiť krvný tlak a je prevenciou srdcovo- cievnych ochorení. Kuskus je veľmi výživný, ľahko stráviteľný a jeho výhodou je aj jeho rýchla príprava. Stačí ho zaliať v miske&nbsp; vriacou vodou alebo vývarom v pomere 1:2, mierne osoliť a nechať 15 minút odstáť. Kuskus môžete pripraviť naslano aj nasladko.

Vďaka lecitínu z bielkov budete mať lepšiu pamäť. Žĺtky sú zase zdrojom omega 3-nenasýtených mastných kyselín. Tie stoja napríklad za správnym fungovaním očí, mozgu a prospievajú taktiež srdcu. Vajíčko sa dá oprávnene považovať za gastronomický poklad!

Ich konzumáciou si vylepšíte hladinu vitamínov D a K,&nbsp; B5, ktorý šéfuje regeneračným procesom, urýchľuje rast vlasov, ale i nechtov. Vitamínu B2 a B9 môžete zas poďakovať za hebkejšiu pleť. Jedno vajíčko vám do tela privedie i celkom slušné množstvo vitamínov skupiny B, vrátane B6, ktorý ovplyvňuje tvorbu serotonínu, hormónu šťastia. Vajíčkové hody telo nabijú vitamínom E, ktorý omladzuje organizmus.

Vďaka síre budete mať pekné vlasy, zinok zabráni ich vypadávaniu. Železo pomôže pri <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/zavraty-unava-slabost-nechyba-vam-strave-tento-mineral" target="_blank" rel="noopener">anémii</a> a selén vzpruží vašu imunitu.

Biely kyslomliečny výrobok je vzácny mliečnymi kultúrami, ktoré posilňujú obranyschopnosť organizmu. Baktérie mliečneho kvasenia majú schopnosť vstrebávať vápnik, sú prevenciou osteoporózy. Znižujú hladiny zlého LDL cholesterolu aj riziko vzniku rakoviny hrubého čreva. Jogurt aj vďaka proteínu a kyseline mliečnej pôsobí ozdravujúco i na pleť – môžete ho využiť ako domáci liek pri problémoch s akné.

Strukoviny majú jedinečné zloženie. V kombinácii s celozrnným pečivom a so zeleninou, nahradia aj mäso. Nachádzajú sa v nich nielen dôležité vitamíny, minerály a stopové prvky, ale aj cenné rastlinné bielkoviny a veľké množstvo vlákniny. Fazuľa, hrach a cícer vynikajú obsahom horčíka, vápnika, draslíka, fosforu, mangánu, železa, medi a vitamínov skupiny B, šošovica a sója sú najbohatšie rastlinné zdroje bielkovín.

Diétne pripravené strukoviny majú nízky glykemický index, to znamená, že ich konzumáciou nedochádza k rozkolísaniu hladiny krvného cukru. Jedlá zo strukovín sú ideálne pre fyzicky aktívnych ľudí, športovcov, vegetariánov i diabetikov. Strukoviny sú vhodné aj na prevenciu nadváhy aj pri redukčných diétach.&nbsp;

Je zdrojom vitamínu B , draslíka, vápnika, horčíka, mangánu...&nbsp; Ryža neobsahuje lepok, je vhodná aj pre celiatikov, posilňuje imunitný systém,&nbsp; znižuje hladinu choresterolu, má protizápalové účinky. Okrem prílohy môžete z nej pripraviť rizoto na slovenský či taliansky spôsob, využiť ju do plniek do mäsa či zeleniny, ale aj do dezertov.

Medzi rôzne druhy tekvíc patrí aj cuketa či patizón i melón, ktoré popri maslovej, špagetovej a tekvici hokkido patria k najobľúbenejším jedlým druhom. Tekvicu možno pripravovať na mnoho spôsobov, od polievok, cez omáčky až po grilovanie, či zapekanie. Rovnako ju možno aj nakladať. Vďaka svojej jemnej chuti stačí aj hrsť byliniek či trocha korenia a olivového oleja na dochutenie.

Cuketa obsahuje až 91 % vody, vlákninu a ďalšie zložky, z minerálov hlavne draslík. Jedlá z cukety priaznivo ovplyvňujú činnosť obličiek a tráviaceho ústrojenstva. Cuketu by mali konzumovať najmä diabetici, ako aj obézni ľudia. Je výborná, ak chcete odvodniť organizmus, máte problémy so žlčníkom.

Nenakupujte bezhlavo! 6 potravín, s ktorými prežijete aj veľké zdražovanie!

Súvisiace články

Čo na večeru? 2x jednoduchý a rýchly FIT recept hotový do 15 minút

Polievky, z ktorých sa nepriberá: TIETO môžete aj pri diéte

Recept: Vyrobte si zelený olej z cesnaku medvedieho

ČOKOrýchlovka: Šťavnatý koláč z hrnčeka hotový raz-dva!

Milovníci polievok SEM! 3 SUPER zdravé recepty. Hotové za 15 min!

Výber pre vás