Nedajte chrípke ani covidu šancu! 4 SUPER potraviny posilnenia imunitu

Vyzbrojte sa proti chorobám! Tito 4 potraviny by určite nemali chýbať vo vašom jedálničku

Tieto 4 SUPER potraviny posilnia imunitu. Už ste si ich dnes dali? 

Jedlo, ktoré si v svojom každodennom jedálničku doprajete má veľký vplyv na vašu imunitu. Pred chladnými dňami a chrípkovým obdobím sa vyzbrojte tými správnymi. Viete, ktoré to sú?&nbsp;

Jogurt obsahuje užitočné baktérie zvané&nbsp;probiotiká.&nbsp;Možno už viete, že sú potrebné pre&nbsp;zdravé fungovanie vašej črevnej mikroflóry. Okrem&nbsp;toho pomáhajú organizmu bojovať proti chorobám. Ľudia, ktorí&nbsp;konzumujú&nbsp;jogurty&nbsp;majú&nbsp;o&nbsp;19% nižšie riziko&nbsp;prechladnutia,&nbsp;infekcií uší&nbsp;a&nbsp;hrdla. Siahnuť by ste mali najmä po produktoch, ktoré obsahujú živé kultúry. Ak je na&nbsp;jogurte po otvorení trochu vody, je to dobré znamenie.&nbsp;

Aj kefír, kvasený mliečny nápoj obsahuje taktiež veľa&nbsp;probiotík.&nbsp;Tým, že neprechádza žiadnou tepelnou úpravou si&nbsp;zachováva všetky vitamíny&nbsp;v&nbsp;konzistencii, ktorá je&nbsp;najvhodnejšia pre&nbsp;vstrebávanie užitočných látok.

Výborná výživa pre&nbsp;mozog a&nbsp;aj imunitu. Vlašské orechy sú bohaté na&nbsp;omega-3 mastné kyseliny, ktoré vynikajú vo&nbsp;viacerých smeroch. Odborníci sa domnievajú, že omega-3 pomáhajú telu bojovať s&nbsp;chorobami a&nbsp;znižujú počet infekcií dýchacích ciest.&nbsp;Orechy by sa mali konzumovať pravidelne a&nbsp;to v&nbsp;menších množstvách, približne&nbsp;5&nbsp;kusov denne.

Imunitnému systému pomáhajú najmä tie druhy ovocia a&nbsp;zeleniny, ktoré majú vysoký obsah&nbsp;vitamínu C. Zamerať by ste sa mali na&nbsp;citrusové plody, jahody, brokolicu&nbsp;a&nbsp;sladké zemiaky. Vitamín C možno nájsť aj v&nbsp;nakladaných uhorkách, kapuste, petržlene, červenej paprike alebo v&nbsp;pomarančovom džúse.&nbsp;

Neveríte? Áno, aj chudé mäso vám môže pomôcť posilniť imunitu. Kuracie, kačacie, hovädze. Všetko sú to dobré voľby. Chudé mäso by však malo obsahovať menej ako 10&nbsp;g celkového množstva tuku. Pozitívom pre&nbsp;naše zdravie je to, že obsahuje&nbsp;proteíny, ktorý sú&nbsp;dôležité&nbsp;pre&nbsp;udržanie sily organizmu. Okrem toho, chudé mäso obsahuje aj zinok. Ten podľa všetkého pomáha bielym&nbsp;krvinkám v&nbsp;boji proti infekciám.

Nedajte chrípke ani covidu šancu! 4 SUPER potraviny posilnenia imunitu

Súvisiace články

7 tipov na lepšiu imunitu. Lekárka radí, ako ochrániť deti pred chrípkou a covidom

Ako posilniť deťom imunitu v kolektíve? Počas pandémie pomôže 7 prírodných pomocníkov

Na herpes sa môžete spoľahnúť! Nezmutuje a objaví sa vždy, keď nechcete

Ako dlho vydrží imunita po prekonaní covidu? Vedci majú nové odpovede

Imunita: Tieto vitamíny by vám nemali chýbať na tanieri

Výber pre vás