V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Prečo vás v&nbsp;lete môžu častejšie potrápiť žalúdočné ťažkosti? V&nbsp;horúcich mesiacoch sú potraviny a voda viac vystavené riziku kontaminácie baktériami, ako sú Salmonella, E. coli alebo Campylobacter. Dôvodom môže byť nedostatočné chladenie potravín či nedostatočná hygiena pri príprave jedla alebo konzumácia kontaminovanej vody, napríklad pri plávaní v znečistených vodách.

Na čo i&nbsp;dávať pozor? Hlavným prenášačom baktérií a&nbsp;vírusov sú ruky. Dotýkanie sa jedla neumytými rukami alebo ich nedostatočná hygiena môže viesť k prenosu patogénov do <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/odbornicka-vysvetluje-pomozu-proti-zapche-susene-alebo-cerstve-slivky" target="_blank">tráviaceho systému</a>. Rovnako dbajte na to, aby ste konzumovali len ovocie a&nbsp;zeleninu, ktoré ste si umyli v&nbsp;pitnej vode. V lete sú časté aj rôzne vírusové infekcie, napríklad norovírus alebo rotavírus, ktoré sa ľahko šíria v uzavretých priestoroch, ako sú letné tábory, hotely alebo letiská. Určite sa vyhýbajte pitiu vody z&nbsp;neoverených zdrojov. Za ťažkosťami s trávením sa však môže skrývať aj zmena v&nbsp;stravovaní. Počas dovolenky alebo cestovania často siahnete po iných jedlách ako zvyčajne. To môže vyústiť do problémov s trávením, najmä ak sú tieto jedlá ťažké, mastné alebo korenené.

Nezabúdajte, že vracanie či hnačky sú vlastne obranným mechanizmom, aby sa z&nbsp;tela dostali látky, ktoré spôsobili podráždenie. Dbajte na pravidelný príjem tekutín, hoci po lyžičkách. So stravou začínajte opatrne. Na začiatku vám postačí varený zemiak, ryža či suchár. Postupne, ako sa trávenie zlepšuje, začnite potraviny pridávať. Vhodný je napríklad kurací vývar, ktorý je ľahký na žalúdok a poskytuje organizmu elektrolyty i tekutiny. Vyhnite sa mastným, koreneným a príliš sladkým jedlám. Ak sa tráviace ťažkosti pretrvávajú alebo sa zhoršujú, mali by ste sa poradiť s lekárom.

Vracanie, hnačka... Ktoré bylinkové čaje upokoja žalúdok

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

Vracanie, hnačka... Ktoré bylinkové čaje upokoja žalúdok

Autor článku

Katarína Posluchová

Súvisiace články

Nejedáci! Kedy má dieťa skutočne problém so stravovaním?

V čom sú iné probiotiká a prebiotiká? Dajú sa kúpiť oboje?

Štúdia: Ako často kakáte má vplyv na vašu pečeň a obličky

Denný návyk, ktorý zvyšuje riziko cukrovky: Aj pečeň je v ohrození

S cukrovkou v horúčavách: Výzvy leta otočte vo svoj prospech

Zápal močových ciest sa môže maskovať: Máte tieto príznaky?

Výber pre vás