Štúdia: Ako často kakáte má vplyv na vašu pečeň a obličky

Ako často kákate? Štúdia odhaľuje spojitosť so zdravím aj rizikami

Ako často chodíte na veľkú? Kakanie veľa napovedá o zdraví! 

Novinárka s 30-ročnou praxou, problematike zdravotníctva sa venuje vyše 10 rokov.

RNDr. Martina Palovčíková

Vyprázdňovanie trikrát denne až trikrát týždenne sa vo všeobecnosti považuje za normálne. Nová štúdia však odhalila, že frekvencia vašich výletov na toaletu môže poskytnúť významnú informáciu o vašom dlhodobom zdraví.

Podľa <a rel="noopener nofollow" href="https://www.cell.com/cell-reports-medicine/fulltext/S2666-3791(24)00360-4" target="_blank">štúdie publikovanej v časopise Cell Reports Medicine</a> ako časté, tak aj zriedkavé vyprázdňovanie čriev môže mať dlhodobé zdravotné následky.

Čo hlási príliš málo a príliš veľa kakania 

Výskumníci zistili, že tí zdraví dospelí ľudia, ktorí chodili "na veľkú" menej často, vykazovali známky zníženej funkcie obličiek. Naopak tí jedinci, ktorí mali stolicu častejšie ako je priemer, vykazovali známky zhoršenej funkcie pečene.

Na základe frekvencie chodenia na stolicu boli účastníci štúdie kategorizovaní do štyroch skupín: zápcha - jedna alebo dve stolice za týždeň, nízka normálna - tri až šesť stolíc za týždeň, vysoká normálna - jedna až tri stolice za deň a hnačka.

Štúdia ukázala, že vek, pohlavie a BMI - index telesnej hmotnosti, boli významne spojené s frekvenciou pohybu čriev. Konkrétne mladší ľudia, ženy a tí s nižším BMI mali tendenciu menej často sa vyprázdňovať.

Stolica raz až dvakrát denne je optimálna

Výskumníci presne určili optimálnu frekvenciu pohybu čriev, ktorá je podľa nich raz alebo dvakrát denne. Jedinci, ktorí navštevujú toaletu v tomto rozmedzí, majú tendenciu mať také črevné baktérie fermentujúce vlákninu, ktoré sú spojené s dobrým zdravím.

„Už predchádzajúce výskumy ukázali, aký môže mať frekvencia pohybu čriev veľký vplyv na funkciu črevného ekosystému,“ povedal Johannes Johnson-Martinez, hlavný autor štúdie. „Konkrétne, <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/lekarka-co-proti-zapche-pozor-navykove-prehanadla" target="_blank">ak sa stolica drží v čreve príliš dlho</a>, mikróby spotrebujú všetku dostupnú vlákninu, ktorú fermentujú na prospešné mastné kyseliny s krátkym reťazcom. Potom sa ekosystém prepne na fermentáciu bielkovín, ktorá produkuje niekoľko toxínov, ktoré sa môžu dostať do krvného obehu.“

To znamená, že ľudia s menším pohybom čriev majú v krvi viac toxínov, ktoré sú spojené s vyššou úmrtnosťou pri chronickom ochorení obličiek. <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/ako-zbavit-zapchy-kedy-je-nacase-vyhladat-lekara" target="_blank">Chronická zápcha je podľa odborníkov</a> spojená tiež s neurodegeneratívnymi poruchami.

Nie je prekvapením, že štúdia naznačuje, že na dosiahnutie ideálnej frekvencie vyprázdňovania pomôže konzumácia stravy bohatej na vlákninu, dostatočná hydratácia a pravidelné cvičenie.

"Celkovo táto štúdia ukazuje, ako môže frekvencia stolice ovplyvniť všetky telesné systémy a ako nevhodná frekvencia vyprázdňovania môže byť dôležitým rizikovým faktorom pri rozvoji chronických ochorení. Tieto poznatky by mohli poskytnúť informácie o stratégiách na riadenie frekvencie stolice, dokonca aj u zdravej populácie s cieľom optimalizovať zdravie a pohodu,“ povedal Dr. Sean Gibbons, zodpovedajúci autor štúdie.

Štúdia: Ako často kakáte má vplyv na vašu pečeň a obličky

RNDr. Martina Palovčíková

Autor článku

RNDr. Martina Palovčíková

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Štúdia: Ako často kakáte má vplyv na vašu pečeň a obličky

RNDr. Martina Palovčíková

Súvisiace články

3 jednoduché kréda, ktorých sa držia najšťastnejší ľudia planéty

Pomáha črevám a znižuje zápal. Vyskúšajte RECEPTY zo špargle

Lekár: Videl som aj 6-centimetrové hemoroidy, ľudia ledva chodili

Výskum: Jednoduchý cvik zníži vek o 5 rokov už po 2 týždňoch

Chcete mať zdravé črevá? 10 TOP potravín podľa dietológov

Ak použijete antiperspirant nesprávne, v horúčavách nepomôže

Telo hlási problém rôznymi zvukmi, väčšinou sú trápne

Autor článku

RNDr. Martina Palovčíková

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás