Vitamíny C, E, A... Poznáte TOP prírodné zdroje posilňovačov zdravia?

Céčko, béčko, éčko... NAJ zdroje vitamínov sa oplatí poznať

TOP prírodné zdroje klasických vitamínov sa vyplatí poznať

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Výživové doplnky sú výborným pomocníkom, ak vás však netrápia žiadne chronické ochorenia, snažte sa vitamíny prijať prirodzene. Vo väčšine prípadov stačí, ak si vyskladáte pestrý jedálny lístok. Kde nájdete céčko a kde éčko či áčko?

Príjem vitamínu C, teda kyseliny askorbovej, väčšinou zvyšuje v&nbsp;období zvýšeného počtu viróz, zároveň ho však možno považovať za dôsledného ochrancu ciev. Céčko je významný antioxidant, pomôže vám zvládnuť dôsledky dlhodobého stresu a&nbsp;zlepší vám koncentráciu. Aké sú jeho najlepšie zdroje?

Ktoré zdroje sa ešte vyplatí poznať? Čítajte na ďalšej strane...

Vitamín E patrí k&nbsp;dôležitým antioxidantom a&nbsp;posilní imunitný systém, srdce, udržíte si vďaka nemu zdravé oči, pružnú pokožku, podporí rast i&nbsp;celkovú vitalitu. Čo si servírovať?

Vitamín A&nbsp;je dôležitý pre reguláciu rastu, rovnako i&nbsp;pre tvorbu a&nbsp;vývoj buniek rôznych tkanív, napríklad kože a&nbsp;slizníc. Patrí medzi vitamíny rozpustné v&nbsp;tukoch a&nbsp;nachádza sa len v&nbsp;živočíšnych potravinách. Dobrými zdrojmi sú:

Je dôležitý pre správne fungovanie nervového systému, krvotvorby a pôsobí pri látkovej premene.

Nájdete ho aj pod označením kyselina listová. Najčastejšie sa spája s&nbsp;tehotenstvom. Jej dostatočný príjem znižuje riziko vzniku rozličných pôrodných defektov. Podporuje tvorbu žalúdočnej kyseliny, zohráva dôležitú úlohu pri prevencii srdcových ochorení a&nbsp;anémie. Dobrým zdrojom vitamínu B9 nie je len listová zelenina.

Počuli ste už náš podcast?

Biotín nájdete aj pod označením vitamín B7 či vitamín H. Jeho úlohou je hlavne regenerácia a&nbsp;obnova tkanív. Vylepší vám kvalitu vlasov i&nbsp;nechtov. Je dôležitý pri metabolizme aminokyselín, mastných kyselín a&nbsp;sacharidov. Aké zdroje by ste nemali obísť?

Vitamíny C, E, A... Poznáte TOP prírodné zdroje posilňovačov zdravia?

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

Vitamíny C, E, A... Poznáte TOP prírodné zdroje posilňovačov zdravia?

Autor článku

Katarína Posluchová

Súvisiace články

Jana schudla 29 kg bez hladovania. Urobila zmeny, ktoré zvládnete aj vy

Spánok počas letných horúčav: Ako schladiť spálňu a zlepšiť nočný odpočinok

Znížte hmotnosť aj krvný tlak: Poznáte výživové pravidlo 5/20?

Vylepší vám cievy a krvný tlak. Poznáte jednu z NAJ potravín?

Aspoň šálka denne: Čučoriedky stiahnu tlak i riziko Alzheimera

Výber pre vás