Potrebujete sa dostať do psychickej pohody? TENTO vitamín je teraz zadarmo

Slnko našej duše: Vplyv vitamínu D na psychickú pohodu

Vitamín D: Kľúč k silným kostiam a zdraviu imunitného systému

Redakcia

Nové štúdie naznačujú, že vitamín D môže mať vplyv aj na psychiku a duševné zdravie. Nízke hladiny vitamínu D sú spojené so zvýšeným rizikom depresie a úzkostných porúch. Vitamín D pôsobí ako prekurzor pre produkciu neurotransmitera serotoninu, ktorý je spojený so zlepšenou náladou a pohodou. Okrem toho, vitamín D je dôležitý pre správne fungovanie mozgu a nervového systému. 

Vitamín D je nevyhnutný pre správnu absorpciu vápnika a fosforu z potravy. Tieto minerály sú kľúčové pre silné kosti a zuby. Vitamín D pomáha udržiavať správnu hladinu vápnika a fosforu v tele a zabraňuje stratám vápnika z kostí. Tým pomáha prevencii osteoporózy a zlomenín. Rovnako pomáha udržiavať svalovú hmotu a zlepšuje svalovú koordináciu. Tým prispieva k správnemu fungovaniu svalového systému a celkovej pohyblivosti.

Vitamín D hrá dôležitú úlohu pri regulácii imunitného systému. Pomáha zvýšiť odolnosť organizmu voči infekciám a zápalovým procesom. Správna hladina vitamínu D je dôležitá pre riadne fungovanie imunitného systému a ochranu pred rôznymi ochoreniami.

Vystavenie kože slnečnému žiareniu je najprirodzenejší spôsob, akým telo produkuje vitamín D. Keď slnečné svetlo pôsobí na kožu, telo reaguje na určité vlnové dĺžky svetla a syntetizuje vitamín D. Je dôležité však dbať na bezpečnosť a vyhýbať sa nadmernému vystavovaniu slnku, najmä v horúcich hodinách a v oblastiach s vysokým rizikom spálenia slnkom.

S doktorkou Alexandrou Rozborilovou sme sa rozprávali aj o tom, či si viete nabrať vitamín D v lete do zásoby a či ho zo slnka získate aj vtedy, keď je zamračené. 

Hoci väčšina potravín obsahuje len malé množstvo vitamínu D, je možné získať ho z niektorých zdrojov. Najbohatšie prírodné zdroje vitamínu D sú tučné ryby, ako sú losos, sardinky, makrela a sleď.

Taktiež ho môžete nájsť v menších množstvách v živočíšnych produktoch, ako je vaječný žĺtok, mlieko a mliečne výrobky, pečeň a huby. V niektorých krajinách sa tiež potravinárske výrobky obohacujú vitamínom D.

Potrebujete sa dostať do psychickej pohody? TENTO vitamín je teraz zadarmo

Súvisiace články

Letné alergie: Ako zvládnuť príznaky a užiť si sezónu?

4 osvedčené tipy, ako sa efektívne zbaviť celulitídy. Vyskúšajte!

Svrbenie po uštipnutí včelou? Návod na úľavu od nepríjemných pocitov!

SERIÁL: Reagujete na krém citlivo? Prezradia to tieto signály

Toto si NIKDY neobliekajte do lietadla! Hrozia trombózy!

Výživa pre zdravé srdce: Ktoré potraviny mu pomáhajú najviac?

Rozpoznáte ÚPAL? Môže byť veľmi nebezpečný. Nepodceňte ho!

7 NAJLEPŠÍCH druhov ovocia bohatých na vodu, ktoré treba ROZHODNE v lete jesť!

Zdravie čriev na prvom mieste: Týchto 5 potravín podporí váš mikrobióm

Šťavnatá superpotravina: Odhaľte zdravotné výhody melónu

Výber pre vás