Potrebujete sa dostať do psychickej pohody? TENTO vitamín je teraz zadarmo

Slnko našej duše: Vplyv vitamínu D na psychickú pohodu

Vitamín D: Kľúč k silným kostiam a zdraviu imunitného systému

Redakcia

Nové štúdie naznačujú, že vitamín D môže mať vplyv aj na psychiku a duševné zdravie. Nízke hladiny vitamínu D sú spojené so zvýšeným rizikom depresie a úzkostných porúch. Vitamín D pôsobí ako prekurzor pre produkciu neurotransmitera serotoninu, ktorý je spojený so zlepšenou náladou a pohodou. Okrem toho, vitamín D je dôležitý pre správne fungovanie mozgu a nervového systému. 

Vitamín D je nevyhnutný pre správnu absorpciu vápnika a fosforu z potravy. Tieto minerály sú kľúčové pre silné kosti a zuby. Vitamín D pomáha udržiavať správnu hladinu vápnika a fosforu v tele a zabraňuje stratám vápnika z kostí. Tým pomáha prevencii osteoporózy a zlomenín. Rovnako pomáha udržiavať svalovú hmotu a zlepšuje svalovú koordináciu. Tým prispieva k správnemu fungovaniu svalového systému a celkovej pohyblivosti.

Vitamín D hrá dôležitú úlohu pri regulácii imunitného systému. Pomáha zvýšiť odolnosť organizmu voči infekciám a zápalovým procesom. Správna hladina vitamínu D je dôležitá pre riadne fungovanie imunitného systému a ochranu pred rôznymi ochoreniami.

Vystavenie kože slnečnému žiareniu je najprirodzenejší spôsob, akým telo produkuje vitamín D. Keď slnečné svetlo pôsobí na kožu, telo reaguje na určité vlnové dĺžky svetla a syntetizuje vitamín D. Je dôležité však dbať na bezpečnosť a vyhýbať sa nadmernému vystavovaniu slnku, najmä v horúcich hodinách a v oblastiach s vysokým rizikom spálenia slnkom.

S doktorkou Alexandrou Rozborilovou sme sa rozprávali aj o tom, či si viete nabrať vitamín D v lete do zásoby a či ho zo slnka získate aj vtedy, keď je zamračené. 

Hoci väčšina potravín obsahuje len malé množstvo vitamínu D, je možné získať ho z niektorých zdrojov. Najbohatšie prírodné zdroje vitamínu D sú tučné ryby, ako sú losos, sardinky, makrela a sleď.

Taktiež ho môžete nájsť v menších množstvách v živočíšnych produktoch, ako je vaječný žĺtok, mlieko a mliečne výrobky, pečeň a huby. V niektorých krajinách sa tiež potravinárske výrobky obohacujú vitamínom D.

Potrebujete sa dostať do psychickej pohody? TENTO vitamín je teraz zadarmo

Redakcia

Súvisiace

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Potrebujete sa dostať do psychickej pohody? TENTO vitamín je teraz zadarmo

Redakcia

Súvisiace články

Letné alergie: Ako zvládnuť príznaky a užiť si sezónu?

4 osvedčené tipy, ako sa efektívne zbaviť celulitídy. Vyskúšajte!

Svrbenie po uštipnutí včelou? Návod na úľavu od nepríjemných pocitov!

SERIÁL: Reagujete na krém citlivo? Prezradia to tieto signály

Toto si NIKDY neobliekajte do lietadla! Hrozia trombózy!

Výživa pre zdravé srdce: Ktoré potraviny mu pomáhajú najviac?

Rozpoznáte ÚPAL? Môže byť veľmi nebezpečný. Nepodceňte ho!

7 NAJLEPŠÍCH druhov ovocia bohatých na vodu, ktoré treba ROZHODNE v lete jesť!

Zdravie čriev na prvom mieste: Týchto 5 potravín podporí váš mikrobióm

Šťavnatá superpotravina: Odhaľte zdravotné výhody melónu

Súvisiace

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás