Usmievajte sa! Aké sú skutočné zdravotné výhody smiechu?

Smiech lieči: Prirodzený liek na zdravie a šťastie!

Výhody smiechu pre telo a myseľ: Objavte silu pozitívneho myslenia!

Redakcia

Vedeli ste, že smiech má veľký vplyv na hormóny? Znižuje hladinu stresových, ako je kortizol a adrenalín, a zároveň zvyšuje produkciu endorfínov, prirodzených chemických látok, ktoré v tele vyvolávajú dobrú náladu. Výsledkom tejto hormonálnej zmeny je silnejší imunitný systém a menší fyzický vplyv stresu.

Už ste sa niekedy smiali tak silno, že ste mali pocit absolútneho uvoľnenia? Smiech poskytuje fyzickú aj emocionálnu úľavu. Precvičuje bránicu, sťahuje brušné svaly a dokonca ich aj uvoľňuje. Je to ako dať telu vnútorný tréning a zároveň odľahčiť emocionálnu záťaž.

Smiech má moc zmeniť aj náš pohľad na stresové situácie. Pomáha nám vnímať výzvy skôr ako príležitosti než ako hrozby. Prijatím nadhľadu môžeme zmeniť svoju reakciu na stres a vypestovať si pozitívnejšie myslenie.

V dnešnom rýchlom svete mnohí z nás žijú v neustálom strese, ktorý aktivuje našu reakciu bojuj alebo utekaj. Tento inštinktívny mechanizmus, sprostredkovaný sympatickým nervovým systémom, vznikol preto, aby nás chránil pred bezprostrednými hrozbami, ako sú napríklad šabľozubé tigre. Ak sa však spúšťa nepretržite, môže mať vážne zdravotné dôsledky, ako napríklad obezitu, srdcové choroby a rakovinu.

Na opačnej strane máme parasympatický nervový systém, ktorý je zodpovedný za našu "pohodovú náladu" alebo reakciu odpočinku. Keď zapojíme tento systém, naše telo sa uvoľní, srdcová frekvencia sa zníži a dýchanie sa uľahčí. Aktiváciou parasympatického nervového systému môžeme dať našej reakcii "bojuj alebo utekaj" potrebnú prestávku a podporiť celkovú pohodu. A áno, smiech hrá v tomto procese dôležitú úlohu.

Keď prepukneme v úprimný smiech, prijímame veľké množstvo kyslíka. Tento prílev kyslíka znižuje našu srdcovú frekvenciu a stimuluje parasympatický nervový systém. Zvýšený tok kyslíka prospieva orgánom, odstraňuje mozgovú hmlu a poskytuje osviežujúci oddych od stresovej reakcie. Je to ako závan čerstvého vzduchu pre myseľ a telo, ktorý nám umožňuje jasne myslieť a uvoľniť sa.

Nové <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2814549/">výskumy</a> naznačujú, že smiech môže mať pozitívny vplyv na zdravie srdca. Spája sa so zvýšeným prietokom krvi, znížením hladiny stresových hormónov, ktoré sťahujú cievy, a potenciálnym znížením zápalu tepien. Ak sa budete smiať, hoci aj nasilu, môžete znížiť riziko infarktu a podporiť zdravší kardiovaskulárny systém.

Smiech je skutočne účinným liekom na zdravie a šťastie. Má schopnosť zmierňovať stres, okysličovať telo a chrániť naše srdce. Je čas odomknúť obrovský potenciál smiechu a využiť jeho výnimočné výhody pre zdravší a šťastnejší život.

Smiech lieči: Prirodzený liek na zdravie a šťastie!

Súvisiace články

Čoskoro sa nervovo zrútite. 10 príznakov, ktoré tomu napovedajú

8 dôvodov, prečo nešúpať cesnak. Takto zníži tlak i cholesterol

Funíte kvôli tuku na bruchu? Zbavte sa ho v 11 overených krokoch

Syndróm toxického šoku

Čo robiť, aby vám dovolenku nepokazila nepríjemná hnačka?

Výber pre vás