Tri tipy, ktoré vám pri práci z domu zachránia chrbát i oči

Ako sa pripraviť na home office: 3 tipy, ktoré vám pomôžu!

Pracujete z domu? Tri tipy pre zdravší home office

Prvá vlna pandémie koronavírusu donútila veľké či malé spoločnosti vymyslieť spôsoby, ako so svojimi zamestnancami fungovať aj na diaľku, a tak je možnosť práce z domu hojne využívaná aj teraz a počíta sa s tým aj do budúcnosti. Zariadenie domáce pracovne by ste preto nemali podceňovať a myslieť minimálne na 3 dôležité veci.

Z hľadiska efektivity a vášho komfortu je však pre zriadenie pracovne alebo pracovného kúta dôležité nájsť to správne miesto. O to skôr to platí, ak neobývate domácnosť sami. Pracovný kútik by tak mal byť situovaný niekde, kde budete mať na prácu pokoj, kde vás nič nebude rozptyľovať a kde budete môcť v pokoji viesť prípadné hovory či videokonferencie.

Ak disponujete miestnosťou naviac, máte napoly vyhraté, ale zúfať nemusíte ani v opačnom prípade. Prejdite si váš byt a zamyslite sa nad tým, kde cez deň strávi zvyšok rodiny minimum času. Väčšinou sa jedná o spálňu alebo obývačku, naopak úplne nevhodná je na tento účel kuchyňa, kde sa často pohybujú ostatní a nezriedka sa v nej používajú najrôznejšie kuchynské spotrebiče, ktoré robia veľa hluku.

Akonáhle máte vytipované miesto, vykonajte potrebné merania a zistite, či sa do danej miestnosti vy a nutné vybavenie vojdete. Teoreticky nepotrebujete bohvieako veľký priestor, ale bohato vám bude stačiť miesto na stôl, stoličku a nejaký odkladací stolík či poličku. Pozor si dajte aj na to, aby nebolo toto miesto zrovna tým jediným miestom v byte, kde je mizerný internet, a v blízkosti musia taktiež byť elektrická zásuvka.

Čo sa týka vybavenia a nábytku, môžete na začiatok premýšľať minimalisticky a zaobstarať si len obyčajný stôl a stoličku. Na tej však nešetrite. Pokiaľ na nej totiž strávite niekoľko hodín denne, mala by byť kvalitná. Správna kancelárská stolička dokáže zabezpečiť správne držanie tela, eliminuje bolesť chrbta a predchádza zdravotným problémom spojeným s dlhým a nekvalitným sedením.&nbsp;

Pri stole nezabudnite na aspoň minimálny úložný priestor.&nbsp;Ak vám robí problém sa zorientovať v pracovných úlohách, porozmýšľajte nad zaobstaraním kalendára či nástenky, na ktorú si jednoducho môžete napísať zoznam vecí k vypracovaniu na nasledujúce obdobie. Všetko tak budete mať prehľadne na očiach a nestane sa, že by ste na niečo zabudli.

Ak sa nachádza váš pracovný kútik v blízkosti okna, môžete jasať. Prirodzené svetlo je pre prácu totiž absolútne najlepšie. Aj tak sa však môže stať, že budete musieť niekedy pracovať aj za tmy, a tak odporúčame ku stolu zaobstarať aj obyčajnú písaciu lampu. Pozor si však dajte na typ žiarovky, ktorú do lampy zaobstaráte. Svetlo by nemalo byť príliš ostré a biele, zamerajte sa skôr na teplé odtiene, ktoré toľko nedráždia oči. Po večeri strávenom nad prácou túto voľbu oceníte

Tri tipy, ktoré vám pri práci z domu zachránia chrbát i oči

Súvisiace články

7 cvikov, aby vás večer nebolel chrbát a krk. Vsaďte na strečing

Oči dostanú počas home officu v čase karantény zabrať. Ako si ochrániť zrak?

Tuhne vám šija? Začnite konať, inak vám hrozia nielen bolesti hlavy

Pandémia je záťaž pre psychiku. 5 tipov ako si zachovať duševné zdravie

Buďte zdraví aj vďaka pohybu: 8 tipov na domáce cvičenie

Výber pre vás