Rozhodli ste sa, že začnete s domácim tréningom? Možností je naozaj dosť. Každému vyhovuje niečo iné a je len na vás, čo si vyberiete. Ak máte radi pestrosť, cvičenie môžete každý deň obmieňať. Či už to bude joga, rýchla chôdza, beh alebo silový tréning je vo vašich rukách.
Hlavne bezpečne
Najdôležitejšie je počúvať svoje telo. Počas cvičenia a rovnako ani po ňom, by ste nemali mať žiadne bolesti. Mierna svalovica v priebehu 1 až 2 dní je normálna, ale akútna bolesť kostí alebo kĺbov, ktorá nezmizne, znamená, že robíte niečo nesprávne.
Ako cvičiť doma a ešte k tomu efektívne? Stačí vám TÝCHTO 5 cvikov, radí tréner
Cvičte efektívne
Ak chcete doma efektívne a bezpečne cvičiť, mali by ste sa pri ňom sústrediť a minimalizovať rozptyľovanie. Cvičenie môže posilniť vašu imunitu, ale nie je dobré to preháňať. Ak chcete ostať fit stačí 150 minút aeróbnej aktivity strednej intenzity za týždeň.