V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Dojedáte sviatočné koláče alebo ste sa jednoducho len prejedli? Nebuďte nečinní a pomôžte žalúdku. Ideálny cvik, ktorý vám pomôže rozbehnúť trávenie je priťahovanie nôh k hrudníku. Toto cvičenie zároveň zmierňuje i pálenie záhy, v tomto prípade môže hlavu pritiahnuť viac na hruď.&nbsp;

Ľahnite si na chrbát. Nadýchnite sa a s výdychom pritiahnite k hrudníku pravé koleno. Rukami sa chyťte pod kolenom a pritlačte ho na brucho. V pozícii vydržte 30 sekúnd. S výdychom nohu vystrite a cvičenie zopakujte ľavou nohou. Opäť ju vystrite a na záver s výdychom pritiahnite k hrudníku obe kolená.

Nakoniec môžete zdvihnúť aj trup a čelo si oprieť o kolená. Nezabudnite pravidelne dýchať.

Top cvik na žalúdok. Pomôže vám aj pri pálení záhy

zdravie

Zdravie

Top cvik na žalúdok. Pomôže vám aj pri pálení záhy

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

Top cvik na žalúdok. Pomôže vám aj pri pálení záhy

Autor článku

Katarína Posluchová

Súvisiace články

Bude ďalšie celoplošné testovanie? Zamestnávatelia oň naliehavo žiadajú

Čo sa stane s vašim telom, keď na 30 dní vylúčite alkohol?

9 overených tipov vás zbaví hlienov rýchlejšie. Vyskúšajte aspoň jeden!

Pľúca posilní jednoduchý cvik, ľahšie môžu zvládnuť aj koronavírus

Výber pre vás