Sú naozaj ovsené vločky zdravšie ako kukuričné lupienky?

Čo je zdravšie? Ovsené vločky či kukuričné lupienky? 

Perfektné raňajky: Kukuričné lupienky či ovsené vločky?

Ak váhate medzi ovsenými vločkami a kukuričnými lupienkami, možno vám s výberom pomôže nasledovné porovnanie. Ale chybu neurobíte ani vtedy, keď si do misky nasypete aj jedného aj druhého. Samozrejme, s čerstvým ovocím a orieškami či semienkami.

Nestráviteľná zložka potravy je veľmi dôležitá pre dobré trávenie a pravidelné vyprázdňovanie. Vláknina nadlho zasýti a nerozkolíše hladinu krvného cukru, pomáha udržiavať optimálnu hmotnosť, znižuje riziko srdcovo-cievnych ochorení. Zároveň pomáha odvádzať z tela škodlivé látky a chráni pred rakovinou hrubého čreva a konečníka. Ženy by denne mali prijať v strave 25 g vlákniny, muži 30 g.

Zo 100 g kukuričných lupienkov získate 3,3 mg vlákniny, zo 100 g ovsených vločiek 10 mg.&nbsp;

<strong>2. kolo - obsah vitamínov skupiny B</strong>

Vitamín B1 (tiamín) je súčasťou enzýmov a je nevyhnutný na uvoľňovanie energie zo sacharidov. Stará sa o správne fungovanie srdca, svalov, obličiek, tráviacej a nervovej sústavy. Vitamín B2 (riboflavín) ovplyvňuje metabolizmus tukov a cukrov. Je dôležitý pre pokožku, sliznice, srdce a ďalšie telesné orgány, napríklad oči, ktoré chráni pred sivým zákalom.

V 100 g kukuričných lupienkov je 1,34 mg tiamínu a 1,52 mg riboflavínu, v 100 g ovsených vločiek 0,46 mg tiamínu a 0,16 mg riboflavínu.

Tento esenciálny stopový prvok je dôležitý pre svaly a kĺby, produkciu inzulínu a dobrý zrak, aj pre tvorbu buniek imunitného systému – leukocytov a T-lymfocytov. Zinok pôsobí preventívne proti vírusovým a bakteriálnym ochoreniam, zlepšuje odolnosť proti infekciám, znižuje riziko zápalov a ekzémov. Pomáha aj pri vypadávaní vlasov a lámavosti nechtov. Denná potreba pre dospelých je približne 15 mg.

V 100 g kukuričných lupienkov sa nachádza 0,28 mg zinku, v rovnakom množstve ovsených vločiek 3,64 mg.

Čo je zdravšie? Ovsené vločky či kukuričné lupienky?

Súvisiace články

Obľúbená kyselina hyalurónová vás môže natrvalo zohyzdiť

Zdravie v hrsti? Vymenili ste sladkosti za mandle? Asi by ste mali vedieť TOTO!

Zabudnite na mýty o mrazenej zelenine a hotových jedlách

Semienka musíte jesť iba TAKTO. Vtedy z nich vyťažíte najviac živín

Jednoduchý postup proti stresu, zvládne ho väčšina

Kurkumovo-zázvorový čaj na zahriatie a posilnenie imunity. Uvarte si ho ešte dnes!

Výber pre vás