Štíhle stehná, pevný zadok. 7 SUPER cvikov na ich spevnenie

Trápia vás široké stehná alebo zadok? Pozrite sa ako ich posilňovať

7 účinných cvikov na stehná a zadok. Oplatí sa ich zaradiť do tréningu!

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Či už sa rozhodnete vycestovať k moru, alebo nie, leto bude určite horúce. Do plaviek i kraťasov sa oplatí spevniť problematické partie. Posilnené svalstvo vnútorných i vonkajších stehien navyše oceníte aj na bicykli či turistike, bude sa vám hýbať ľahšie. <strong>Výborným pomocníkom pri tréningu, pri ktorom dostane zabrať aj zadok, je pružný pás.</strong> Zacvičiť si môžete doma, v záhrade alebo v parku. Posilňovanie si zaraďte do tréningu trikrát do týždňa a doplňte ho ľubovoľnou aeróbnou aktivitou.

V stoji rozkročnom mierne vytočte špičky do strán, dlane pokrčených rúk spojte pred hrudníkom. Potom prejdite do drepu. Neprehýbajte sa v krížoch, hlavu držte v predĺžení tela. Pozor, aby sa ani v krajnej pozícii nedostali kolená pred špičky. Vráťte sa do stoja a opakujte 12-krát.

7 účinných cvikov na stehná a zadok. Oplatí sa ich zaradiť do tréningu!

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

7 účinných cvikov na stehná a zadok. Oplatí sa ich zaradiť do tréningu!

Autor článku

Katarína Posluchová

Súvisiace články

Aké ochorenia môžu hlásiť opuchnuté oči, je za nimi skutočne len únava?

Horoskop na jún: Škorpióni, skontrolujte si lýtka! Čo vás čaká?

Prečo sa vám oplatí smiať najmenej 10 minút denne?

TOPKA na chudnutie. Nie vodu s citrónom, ale TOTO by ste mali piť hneď ráno

Výber pre vás