<p>Za asi najlepšie spôsoby ako zahnať hlad, možno označiť tieto:</p>
<h2>1. Jedzte jedlá s vysokým <strong>obsahom</strong> vody a vlákniny</h2>
<p>Voda ani vláknina nemajú žiadne kalórie, pokrmy s ich vysokým obsahom sú ale hutné, takže vás dosť dobre zasýtia. Za takéto potraviny možno považovať väčšinu druhov zeleniny, s výnimkou škrobovej ako&nbsp; napríklad zemiaky, kukurica či hrášok. Vodnaté ovocie ako melón či ananás a tiež bobuľové ovocie bohaté na vlákninu môžu tiež dobre poslúžiť na zasýtenie.</p>
<h2>2. Vezmite si na pomoc bielkoviny</h2>
<p>Bielkoviny zaženú hlad lepšie ako cukry či tuky, snažte sa ich preto konzumovať v každom jedle. Okrem toho, že sa budete cítiť lepšie, ovplyvňuje ich dostatok aj váš mozog, takže vám bude lepšie myslieť.</p>

<h2>3. Osvedčený pitný režim</h2>
<p>Zvykne sa vravieť, že hlad je prezlečená smäd. A niektorí ľudia si skutočne pletú smäd s hladom. Namiesto toho, aby dodali telu tekutiny, sa najedia. Pokiaľ ale budete dodržiavať pitný režim, tomuto problému predídete. Zapíjaním navyše zaplníte žalúdok a nebude sa toľko hlásiť.</p>

<h2>4. Pridajte aj cvičenie</h2>
<p>Tréningová rutina pomôže potlačiť hormóny hladu, čo skrotí váš apetít. Alepozor, ak budete v snahe schudnúť jesť príliš málo, nebudete mať na cvičenie dostatok energie. Ak teda máte pocit, že ste kvôli cvičeniu ešte hladnejší, prijímate málo kalórií a nejaké si predsa len pridajte.</p>

<h2>5. Jedzte pravidelne menšie porcie</h2>
<p>Konzumácia malých porcií v niekoľkohodinových intervaloch pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi. To je dôležité preto, že náhly pokles cukru vedie k intenzívnym pocitom hladu. Ak sa vám budú porcie zo začiatku zdať príliš malé,nech vás hreje u srdca, že o pár hodín sa opäť najete.</p>

Stále by ste niečo pojedali? Ako sa pri chudnutí zbaviť pocitu hladu?

Výber pre vás

Stále by ste niečo pojedali? Ako sa pri chudnutí zbaviť pocitu hladu?

Súvisiace články

Ako na super zadok bez činiek a fitka? Megaúčinné cviky na doma

Trápia vás kilá navyše? 6 TIPOV ako efektívne schudnúť bez hladovky

7 TOP domácich cvikov a budete mať skutočne dokonalý zadok

Môže to byť jednoduchšie? Chudnúť sa dá aj v noci! Aké sú pravidlá?

Stačí aj málo! 3 drobné ZMENY, ktorými odštartujete povianočné chudnutie

Výber pre vás