<p>Za asi najlepšie spôsoby ako zahnať hlad, možno označiť tieto:</p>
<h2>1. Jedzte jedlá s vysokým <strong>obsahom</strong> vody a vlákniny</h2>
<p>Voda ani vláknina nemajú žiadne kalórie, pokrmy s ich vysokým obsahom sú ale hutné, takže vás dosť dobre zasýtia. Za takéto potraviny možno považovať väčšinu druhov zeleniny, s výnimkou škrobovej ako&nbsp; napríklad zemiaky, kukurica či hrášok. Vodnaté ovocie ako melón či ananás a tiež bobuľové ovocie bohaté na vlákninu môžu tiež dobre poslúžiť na zasýtenie.</p>
<h2>2. Vezmite si na pomoc bielkoviny</h2>
<p>Bielkoviny zaženú hlad lepšie ako cukry či tuky, snažte sa ich preto konzumovať v každom jedle. Okrem toho, že sa budete cítiť lepšie, ovplyvňuje ich dostatok aj váš mozog, takže vám bude lepšie myslieť.</p>

<h2>3. Osvedčený pitný režim</h2>
<p>Zvykne sa vravieť, že hlad je prezlečená smäd. A niektorí ľudia si skutočne pletú smäd s hladom. Namiesto toho, aby dodali telu tekutiny, sa najedia. Pokiaľ ale budete dodržiavať pitný režim, tomuto problému predídete. Zapíjaním navyše zaplníte žalúdok a nebude sa toľko hlásiť.</p>

<h2>4. Pridajte aj cvičenie</h2>
<p>Tréningová rutina pomôže potlačiť hormóny hladu, čo skrotí váš apetít. Alepozor, ak budete v snahe schudnúť jesť príliš málo, nebudete mať na cvičenie dostatok energie. Ak teda máte pocit, že ste kvôli cvičeniu ešte hladnejší, prijímate málo kalórií a nejaké si predsa len pridajte.</p>

<h2>5. Jedzte pravidelne menšie porcie</h2>
<p>Konzumácia malých porcií v niekoľkohodinových intervaloch pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi. To je dôležité preto, že náhly pokles cukru vedie k intenzívnym pocitom hladu. Ak sa vám budú porcie zo začiatku zdať príliš malé,nech vás hreje u srdca, že o pár hodín sa opäť najete.</p>

Stále by ste niečo pojedali? Ako sa pri chudnutí zbaviť pocitu hladu?

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Stále by ste niečo pojedali? Ako sa pri chudnutí zbaviť pocitu hladu?

Súvisiace články

Ako na super zadok bez činiek a fitka? Megaúčinné cviky na doma

Trápia vás kilá navyše? 6 TIPOV ako efektívne schudnúť bez hladovky

7 TOP domácich cvikov a budete mať skutočne dokonalý zadok

Môže to byť jednoduchšie? Chudnúť sa dá aj v noci! Aké sú pravidlá?

Stačí aj málo! 3 drobné ZMENY, ktorými odštartujete povianočné chudnutie

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás