Sklápačky na štíhle brucho sú zbytočné, ak robíte túto chybu. S cvičením nesúvisí

Nedarí sa vám chudnúť z brucha, hoci inde ste štíhli? Tipy odborníka

Netreba sa lopotiť, z brucha schudnete len pomocou stravy. Radí tréner

Pustili ste sa do chudnutia? Cvičíte na brucho, ktoré nie a nie zmiznúť? Opýtali sme sa Zbyňka Ceradského, niekoľkonásobného majstra ČR a trojnásobného majstra Európy v kulturistike, ako sa ich raz a navždy zbaviť.

Prečo je chudnutie brucha také ťažké?

Tuk na bruchu trápi nielen mužov, ale aj ženy. Predovšetkým typ postavy ako je <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/staci-jedno-jablko-denne-aby-ste-boli-fit-pravda-alebo-loz">„jablko“</a>, ktorá má v našich zemepisných šírkach najväčšie zastúpenie. Ľudia s takouto postavou priberajú najviac práve v oblasti pása. Tuk má v tejto partii širšie zastúpenie, ako kdekoľvek inde, preto sa ich zbavujeme najťažšie.

Neexistuje žiadna zázračná tabletka, ktorá vás zbaví tuku len na určitej časti tela. Chudnutie je komplexný proces, ktorý zahŕňa zmenu stravy aj pohybových návykov. Výdaj energie musí byť väčší ako jeho príjem. Až potom začnete chudnúť. Dôležité je nehladovať a prijímať v strave dostatok kvalitného proteínu na úkor sacharidov.

Takže nekonečné cvičenie sklápačiek nie je riešením?

To je častý omyl. Keď strácate tuk, strácate ho rovnomerne po celom tele. Môžete od rána do večera robiť brušáky, ale ak budete mať nad svalmi tukové tkanivo, nebude to na vás aj tak vidno, maximálne vás bude bolieť chrbát. Cvičenie je pri zdravom životnom štýle dôležité, pri chudnutí však nie je nevyhnutné. Existujú osoby, ktoré z nejakého dôvodu nemôžu cvičiť. Napriek tomu môžu schudnúť, a to zmenou stravy.

Hovoríte, že cvičenie nie je nutné, ale k zdravému štýlu života jednoducho patrí...

Áno, aby ste chudli, nie je cvičenie naozaj nevyhnutné. Každé nadbytočné kilo dole je však pre organizmus dobré. Či už ho zhodíte behaním alebo diétou. Ak však chcete žiť zdravo, pohyb by ste do svojho časového rozvrhu zaradiť mali.

Aký pohyb v prípade brucha?

Čo sa týka chudnutia brucha, sú vhodné predovšetkým vytrvalostné športy, ako je beh alebo jazda na bicykli. Často postačí napríklad zabudnúť na výťah alebo sa vybrať na svižnú prechádzku so psom. Skúste vynechať jednu zastávku autobusu a cestu, napríklad do práce či školy, prejdite pešo. Počíta sa každé jedno kilo dole. To znamená, že sa počíta akýkoľvek pohyb.

Máte nejaké tipy, ktoré pri chudnutí v oblasti brucha naozaj pomôžu?

Je ich niekoľko. Začnem napríklad tým, že by ste sa mali vyhnúť alkoholu. Aj keď sa môže zdať, že alkohol a tuk spolu nesúvisia, ide o energetickú bombu. Tukové bunky z alkoholu sa najradšej usádzajú práve na bruchu. Dôsledne sledujte etikety na výrobkoch, ktoré kupujete. Aj keď sa obal môže tváriť zdravo, zloženie potraviny tomu zodpovedať nemusí. Dávajte pozor predovšetkým na <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/vylepsia-imunitu-plet-co-vsetko-este-dokazu-redkovky">množstvo cukrov</a>. Ten sa dnes pridáva všade, čo zdraviu a peknej postave rozhodne neprispieva. Maškrtenia sa však vzdávať nemusíte, len je potrebné vedieť, po čom môžete siahnuť.&nbsp;

Takže po tabuľke čokolády netreba stresovať?

Na chudnutie má veľký vplyv aj stres. Takže buďte v pohode. Ak aj máte nejakú tú pneumatiku okolo brucha, neznamená to, že ju tam musíte mať aj o pol roka.&nbsp; Ak nechcete, necvičte. Ale verte mi, že sa po cvičení budete cítiť omnoho lepšie. Hormón šťastia, ktorý sa pri cvičení vyplavuje, sa o to postará. Tešte sa na to, keď si v pohode zapnete nohavice, ktoré už dlhý čas ležia na dne vašej skrine.

Netreba sa lopotiť, z brucha schudnete len pomocou stravy. Radí tréner

Súvisiace články

Chcete schudnúť? 6 potravín, ktoré vám zaručene pomôžu

Herečka Rebel Wilson neuveriteľne schudla: Stačilo urobiť toto

Ploché bruško do plaviek? TOP 7 krokov, s ktorými to pôjde aj vám!

Nemajú kalórie, ale priberáte z nich. Čo vám dvíha ručičku váhy nahor?

Chcete rýchlo zhodiť z bokov? TOTO robte pri sledovaní telky

Výber pre vás