Schudla 10 kg za 3 mesiace: Dôchodkyni vyšla táto finta, vzdala sa aj liekov

Pred 70-tkou schudla 10 kíl: Želke na to stačila táto jednoduchá zmena

Želka schudla 10 kíl za 3 mesiace: Takto sa to dá aj pred 70-tkou

Ako mladá nikdy nešportovala a nemala problém ani s nadváhou. Bola drobnejšej postavy a aj po troch pôrodoch si kupovala oblečenie nízkych konfekčných čísel. V roku 2014, po 60-tke, začala pracovať ako opatrovateľka seniorov vysokého veku v Nemecku a kondícia jej začala haprovať. Prišli aj prvé problémy s hmotnosťou, ktorá sa vyšplhala až na 80 kilogramov, píše <a rel="noopener" href="https://zena.pluska.sk/skutocne-pribehy/slovenska-dochodkyna-dala-fitnes-takto-postupne-menila" target="_self">Báječná žena</a>.

Na sociálnej sieti sa zoznámila s dlhoročným trénerom a výživovým poradcom všetkých vekových kategórii Júliusom Karabinošom, ktorý jej doslova „na telo“ vypracoval jedálniček aj plán metodického tréningu. Navštívila ho v Nitre a podľa plánu s tréningmi pokračovala aj v posilňovni v Nemecku – pod rukami trénerských reprezentantov a reprezentantiek.

Bola skutočne odhodlaná a vytrvalá a aj u nej sa potvrdilo zlaté pravidlo telesnej transformácie – zmena musí byť predovšetkým „v hlave“. Ak sa dospejete k rozhodnutiu, že ste štíhla, pomaly a nenásilne k tomu môže dôjsť aj telo. Hlavne na seba netreba nástojiť a stanoviť si nereálne ciele. Podobne ako to urobila Želka.

Vo „fitku“ dvakrát denne a neintenzívne, skôr vytrvalostné kardio cvičenia (zamerané na jemné zvýšenie tepovej frekvencie) a posilňovanie na strojoch dopĺňala ešte <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/staci-2x-tyzdenne-tato-chodza-dokaze-spomalit-chorobu-ktora-vas-okrada-pamat" target="_self">rýchlou chôdzou</a> v lese.

Počúvla aj psychologické odporúčanie odborníkov, aby sa nevážila, ale radšej <a rel="noopener" href="https://zena.pluska.sk/gal/skutocne-pribehy/slovenska-dochodkyna-dala-fitnes-takto-postupne-menila" target="_blank">sledovala svoju postavu v zrkadle</a>. A poradila sa! Za 3 mesiace účinne znížila hmotnosť o 10 kilogramov, no o to viac bola zmena vizuálna. „Rodina ma v tom veľmi podporovala a denne som bola v kontakte aj so svojím slovenským trénerom, ktorý mi radil pri cvičení aj na diaľku.“

Počuli ste už náš podcast?

V pandémii koronavírusu, ktorá ju pracovne „uväznila“ v Nemecku, sa odhodlaná žena nevzdala a napriek zatvoreným fitnescentrám pokračovala v tréningovej snahe – prešla denne 4 a pol kilometra lesom. „Pri opatrovaní som si prácu vždy zadelila tak, aby som mala dosť času na svoje aktivity. Dalo sa všetko zvládnuť. Milujem rýchlu chôdzu, je to môj štýl pohybu, ktorý si musí nájsť každý osve...“

Dnes je pani Želmíra doma na Slovensku a žije neďaleko hradu Krásna Hôrka. „Váhu si držím, relaxujem a občas cvičím kardio. Vzhľadom na svoj vek žiadne vážnejšie zdravotné problémy nemám, lieky vôbec neužívam a pohyb všetkým odporúčam!“ odkazuje aktívna a vždy dobre naladená seniorka. Prajeme jej len to najlepšie!

Schudla 10 kg za 3 mesiace: Dôchodkyni vyšla táto finta, vzdala sa aj liekov

Súvisiace články

Pri troch deťoch schudla 11 kíl za 3 mesiace. Dokázali by ste to ako Renátka?

Dopraje si, aj tak schudla: Po 75 sa drží tohto pravidla medzi jedlami

Julka schudla 12 kíl. Večer prestala robiť túto základnú chybu

Schudla 60 kíl: Stačilo jedno pravidlo a takto super dnes vyzerá v plavkách

Schudla z toho, čo majú všetci doma: Lucia takto prišla o 40 kg za rok a pol

Výber pre vás