Po manažérskej pozícii v divadle pôsobí od roku 2007 ako novinárka. Venovala sa spravodajským témam, zákulisiu televíznej tvorby a od roku 2022 problematike zdravia. Okrem písaného textu pripravuje aj obrazové a video materiály, zabezpečuje obsah na sociálnych sieťach.
Má za sebou vysokoškolské štúdium teatrológie na VŠMU a poľštiny na FF UK.

Mgr. Karolína Trnovcová

Trojnásobná mama vraví, že si presne pamätá, kedy sa rozhodla niečo so svojím telom urobiť, uvádza fantastický príbeh <a rel="noopener" href="https://casprezeny.pluska.sk/zdrava-a-stihla/renatka-schudla-pri-troch-malickych-detoch-ako-dala-dole-11-kil-3-mesiace-tu-je-odpoved" target="_blank">Nový Čas pre ženy</a>. S&nbsp;dcérkou a&nbsp;mužom sa rozhodli ísť na konci augusta na kúpalisko, kým polročné dvojičky strážila babka. „Boli tam také tie veľké zrkadlá, a&nbsp;keď som sa v&nbsp;jednom z&nbsp;nich zbadala, nastal ten zlom, keď som si povedala, že musím niečo so sebou začať robiť. Hlavne som sa chcela cítiť lepšie.“ Vedela, že musí niečo zmeniť.

Stále odhodlaná urobiť zmenu v&nbsp;živote sa rozhodla prihlásiť sa do fitnesprogramu a online tréningov Janyho Landla. „Výzva sa začínala 4. septembra, ale ja som ju začala až šiesteho, a&nbsp;hoci sa mi nechcelo, prekonala som sa,“ spomína Renka s&nbsp;úsmevom a&nbsp;dodáva, že počas prvého tréningu najskôr ani poriadne nevedela, čo má robiť, a&nbsp;nevedela skoordinovať ruky a&nbsp;nohy.

Renátka vytrvala a&nbsp;pokračovala. A&nbsp;nielen to, upravila si aj stravu. „Snažila som sa pridať viac zeleniny, bielkovín, ale nerobila som extra radikálne zásahy. Samozrejme, obmedzila som sladké a&nbsp;rozmýšľala som, čo a&nbsp;vlastne kedy konzumujem. Sladké som nahradila napríklad zdravými koláčikmi, ktoré si rada pečiem a&nbsp;chutia celej rodine,“ hovorí šťastne, ale priznáva, že to nebolo vždy ľahké, najmä popri troch naozaj malých deťoch. „Cvičila som napríklad cez deň, keď som uspala dvojičky. A&nbsp;ako naschvál, hoci som šla naozaj rýchlo cvičiť, najskôr sa zobudil jeden a&nbsp;o&nbsp;desať minút druhý. Tak sedeli pri mne v&nbsp;kresielkach a&nbsp;pozerali na mňa. Alebo som cvičila, až keď som všetkých troch uspala, okolo desiatej večer.“ Priznáva, že často sa jej už vôbec nechcelo, ale povedala si, že musí.

Už ste počuli náš podcast?

Článok pokračuje na ďalšej strane&nbsp; ►►►

Dôležitou vecou, ktorú vyťažená mamička urobila, bolo, že dala samu seba na popredné miesta v&nbsp;rebríčku hodnôt. „Povedala som si, že keď nebudem spokojná sama so sebou, tak nebudem môcť fungovať. Jednoducho som sa necítila dobre tak, ako som vyzerala, a&nbsp;našla som si v&nbsp;cvičení spôsob, ako vypnúť a&nbsp;ako pri všetkých povinnostiach, ktoré mám ako matka na materskej, nájsť čas pre seba. Vždy sa na to veľmi teším.“ Renka vraví, že vždy, keď si môže zacvičiť, je to čas pre ňu, ktorý jej nikto nezoberie. Ale priznáva, že to nie je vždy ideálne, no má okolo seba ľudí, ktorí jej v&nbsp;tom veľmi pomáhajú. „Najväčšou podporou bol pre mňa manžel, keď bol doma. Deti sa zobudili a&nbsp;išiel k&nbsp;nim on, bral ich von, aby som si zacvičila. Pomáha mi variť, bez neho by som to nezvládla a&nbsp;som mu veľmi vďačná. Chodieva pomáhať aj naša babina.“

Ako hovorí, celú Live premenu poňala tak, že to robí pre seba a&nbsp;chce niečo zmeniť. „Povedala som si, že je to ako moja práca, ktorú musím urobiť, a&nbsp;to mi dosť pomohlo. Hoci sa mi nechcelo a&nbsp;naozaj som sa musela prekonávať, lebo noci sme mali všelijaké pri troch detičkách a&nbsp;často boli choré, išla som ďalej. A&nbsp;zvládli sme to,“ vraví hrdo a&nbsp;dodáva, že sa pri drobcoch snažili robiť maximum, aby sa splnilo to, čo si predsavzala.

To, že mamička prechádza nejakou zmenou, cítila aj trojročná Mia, ktorá sa zaujímala, prečo toľko cvičí a&nbsp;prečo musí cvičiť. „Vysvetľovala som jej, že som sa zapojila do súťaže, a&nbsp;ak sa mi podarí vyhrať, pôjdeme niekam na výlet alebo dovolenku. A&nbsp;hoci som si úplne neverila, vyšlo to, takže sa veľmi teším, že som vyhrala,“ vraví nadšene a&nbsp;vysvetľuje, že vlastne stále chudne a&nbsp;chce schudnúť ešte aspoň dve až tri kilá, no najmä spevnieť. „Nikdy už nebude to bruško úplne ako predtým, predsa len, vynosila som dvojičky a&nbsp;moje brucho bolo mega veľké. Ale urobím pre to maximum, tak­že stále cvičím. Pre mňa sa Janyho cvičenie stalo takou závislosťou,“ priznáva s&nbsp;úsmevom.

Odhodlaná vraví, že jej cvičenie dalo niečo iné okrem posilnenia tela a&nbsp;úbytku na váhe. „Cítim sa oveľa lepšie, odkedy sa hýbem, mám viac energie, som silnejšia,“ vraví a&nbsp;dodáva, že sa teší aj z&nbsp;toho, že sa zmestí do riflí, ktoré predtým nemohla nosiť. „Nezapla som žiadne z&nbsp;tých, čo mám doma, tak teraz sa teším, že ich oblečiem. Samozrejme, mám radosť, keď si niekto všimne, že som schudla, a&nbsp;povie mi, že vyzerám dobre. Každú ženu poteší taký kompliment a&nbsp;hlavne sama sa cítim lepšie,“ vysvetľuje.

Keď sa jej stal úraz nohy, cvičila aspoň vrchnú časť tela. „Normálne čakám na to, keď už detičky zaspia. Vtedy mám čas pre seba zacvičiť si. Proste si tým vyčistím hlavu. Pre mňa je to taká psychohygiena, lebo keď je doma žena na materskej a&nbsp;všetko sa točí len okolo detí a&nbsp;prežíva vlastne stále ten istý kolobeh, naozaj sa už nemôžem dočkať cvičenia.“

Renátka dúfa, že sa jej podarí motivovať aspoň jednu ženu, aby sa nebála a&nbsp;skúsila to. „Nič nie je ľahké v&nbsp;živote, ale radím každej žene, aby sa odhodlala a&nbsp;šla do toho. Chudnutie s&nbsp;Janym je skvelé a&nbsp;nikdy človek nemá čo stratiť, môže iba získať. Ja som získala veľa. Získala som vec, ktorá ma napĺňa,“ vraví hrdo. V&nbsp;súčasnosti by chcela začať behávať. A&nbsp;čo je jej najväčšia motivácia? „Moje deti, dcéra, ktorá sa miluje kúpať. Nechcem sa už v&nbsp;lete na kúpalisku hanbiť. A&nbsp;chcem sa cítiť dobre, môcť s&nbsp;ňou robiť rôzne športy, jednoducho, aby bola na mňa hrdá,“ vraví spokojne na záver.

Raňajky: ovsená kaša, banán, arašidové maslo alebo vajíčka, celozrnný chlieb, smotanový syr, zelenina, šunka Obed: zeleninová polievka alebo vývar, kuracina s&nbsp;ryžou alebo šošovica, zemiaky, vajíčko, prípadne tuniakové cestoviny, špenátové haluškyOlovrant: proteínová tyčinka alebo ovocie či zdravší koláč Večera:&nbsp; tortila s&nbsp;kapustou, so šunkou, syrom a&nbsp;zeleninová príloha.

Váha pred premenou: 75 kg Váha po premene: 64 kg

Pri troch deťoch schudla 11 kíl za 3 mesiace. Dokázali by ste to ako Renátka?

Mgr. Karolína Trnovcová

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Pri troch deťoch schudla 11 kíl za 3 mesiace. Dokázali by ste to ako Renátka?

Mgr. Karolína Trnovcová

Súvisiace články

Dokázané vedou: Tento typ cvičenia znižuje vysoký krvný tlak

Schudla 20 kg ako smrteľníčka: Christina Aguilera skúsila overený recept

Dopraje si, aj tak schudla: Po 75 sa drží tohto pravidla medzi jedlami

Julka schudla 12 kíl. Večer prestala robiť túto základnú chybu

Pre najväčších lenivcov! Cvičiť sa dá doma a nenápadne spálite stovky kalórií

To je premena! Lucka prekonala samú seba, schudla 40 kíl a pomáha iným

Chcete znížiť krvný tlak? Lepšie ako aerobik funguje čínske cvičenie

Tesne pred 50 schudla 40 kíl. Toto v strave stačilo vynechať

Aeróbne či anaeróbne? Pri ktorom cvičení chudnete a ktoré prospieva kostiam?

Autor článku

Mgr. Karolína Trnovcová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás