Prenasleduje  vás cez deň vlčí hlad? Skúste TÚTO dobrotu

Ako si spestriť svoj jedálniček? TÁTO lahôdka uspokojí vaše chuťové poháriky

Máte radi orieškové maslá? Čo by ste mali o nich vedieť?

Mária Habrmanová

Obľúbené orieškové nátierky si môžete dopriať počas celého dňa, pretože sú bohaté na vitamín E, kyselinu listovú, zinok, meď a draslík. Majú vysoký podiel bielkovín, tukov, esenciálnych mastných kyselín a vlákniny. Sú vhodné na celozrnný chlieb, toast, do jogurtov, kaší a smoothie.&nbsp; Alebo si ich jednoducho dajte lyžičkou ako snack na desiatu, olovrant alebo neskorú večeru.

Orieškovými maslami nezhrešíte, práve naopak, doprajete si zdravé a výživné jedlo. Určite je vhodné zahrnúť ich do zdravého jedálnička. Maslá sú tak jemné a krémové, že ich môžu bez problémov konzumovať aj osoby so zubnými problémami, keďže nepotrebujú ich hrýzť ako orechy. A v neposlednom rade, sú nenahraditeľnou súčasťou jedálnička vegetariánov a vegánov.

Tieto krémy sa pripravujú mletím a lisovaním naturálnych alebo nasucho pražených orechov na pastu, čím sa docieli homogénna, jemná a krémová hmota. Do niektorých masiel ešte pridávajú soľ, cukor, sladidlá, aromatizujúce látky, emulgátory a proteínové izoláty. Ale pre naše zdravie sú najvhodnejšie čisté a naturálne produkty.

Na trhu je veľké množstvo týchto lahodných krémov. Tak ako si vybrať? Je na vás čo vám chutí. Na výber máte arašidy, kešu, lieskovce, pistácie, mandle, makadamie, pekanové orechy a mnoho ďalších. Podľa spôsobu spracovania si môžete vybrať medzi chrumkavým maslom, v ktorom sú kúsky orieškov, alebo hladkým krémom vymixovaným do ťahavej konzistencie.

Rovnako sa nátierky pripravujú aj zo semienok (tekvica, slnečnica, sezam), aj tie chutia rovnako vynikajúco. Veľmi chutná je sezamová nátierka, známa ako tahini, ktorá sa ako dochucovadlo pridáva do mnohých jedál. Ak už neviete ako nátierky konzumovať, tak si nimi osviežte a zdokonalte svoje jedlo.

Čo všetko získate konzumáciou orieškových masiel?

Konzumácia orieškových masiel prináša mnohé zdravotné benefity. Ulahodíte svojim chuťovým pohárikom, ale zároveň spravíte aj niečo pre svoje zdravie. Najlepšie je dopriať si ich v dennej porcii každý deň.

Zdravotné benefity spojené s konzumáciou orieškových masiel:

Samozrejme, aj pri konzumácii orechových masiel platia určité pravidlá. Sú nutrične bohaté, pretože 1 porcia orechového masla (približne jedna polievková lyžica) predstavuje v priemere 94 kcal (390 kJ), 2 g bielkovín a 9,5 g tukov. Vieme, že tieto krémy sú vysoko návykové, tak opatrne s nimi.&nbsp; Ak sa vám do rúk dostane pohár orechového masla, bude to ťažké, ale nezjedzte ho na posedenie.

Prenasleduje vás cez deň vlčí hlad? Skúste TÚTO dobrotu

Súvisiace články

10 TOP potravín, ktoré čistia PEČEŇ: Lepšie ako tabletky!

5 účinných stratégií proti falošnému HLADU. Chudnutie bude hračka

Takto NIE! 5 omylov v stravovaní, s ktorými sa kíl zbavíte ťažko

Posila pre srdce: Kešu orechy by ste mali jesť iba TAKTO!

Chudnutie: 10 potravín na spaľovanie brušného tuku

Výber pre vás