Prísne redukčné diéty pri chudnutí síce pomôžu, ale môžu neraz spôsobiť aj únavu, vypadávanie vlasov, či dokonca depresie alebo zníženie srdcového tepu. Navyše, dlhodobo sú neudržateľné. Čomu sa je preto lepšie vyhnúť?
Vynechávanie jedál
Odpustite si raňajky či večeru? V snahe schudnúť sa vám to nemusí vyplatiť. Vynechávanie večere je stále veľmi populárny spôsob, ako schudnúť. U mnohých však tento spôsob zhadzovania prebytočných kíl vedie k tomu, že si síce nedajú večeru, ale do kuchyne ich hlad privedie v neskorých nočných hodinách. Vtedy zjedia toho oveľa viac či v podstatne menej zdravej forme, ako keby si pripravili nutrične hodnotnú večeru.
Namiesto vynechania večere je lepšie večerať skôr. Posledné jedlo si dajte ideálne 3 až 4 hodiny pred spaním, aby mal žalúdok dostatok času na jeho strávenie.