Prejedli ste sa počas sviatkov? A čo teraz?  5 TOP rád

Po sviatkoch plných jedla: 5 tipov na obnovenie rovnováhy

Ako zvládnuť prejedenie počas sviatkov: 5 užitočných rád

Najradšej píše o najnovších vedeckých štúdiách a poznatkoch, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť životy ľudí. Vo voľnom čase sa venuje behu, hudbe a čítaniu kníh.

Norbert Skoupa

Pokušenie, že si po jedle pôjdete zdriemnuť býva silné, ale aj krátka prechádzka po jedle alebo ľahká aktivita dokáže zázraky. Nenáročný pohyb napomáha tráveniu, reguluje hladinu cukru v krvi a zmierňuje nadúvanie. Prečo teda do svojho sviatočného programu nezaradiť nenáročnú prechádzku po okolí? Okrem toho, keď sa po jedle držíte vzpriamene, pomáha to v boji proti tráviacim ťažkostiam a refluxu.

Prekvapivo, popíjanie vody, minerálky, po jedle napomáha tráveniu, zabraňuje zápche a zmierňuje žalúdočné ťažkosti. Bylinkové čaje, ako napríklad mätový alebo zázvorový, tiež dokážu zázraky na upokojenie podráždeného žalúdka.

Po prejedení je obviňovanie bežné. Namiesto toho je kľúčové pochopiť, prečo ste sa prejedli. Stres a množstvo lákavých pochúťok totiž môžu počas tohto sviatočného obdobia ľahko viesť k prejedaniu. Pamätajte si, že občasné prejedanie sa nebude mať výrazný vplyv na vaše zdravie, ale ak sa to opakuje denne, signalizuje to potrebu vyhľadať odborné poradenstvo.

Vyhnite sa vnímaniu sviatkov ako „dní prejedania”. Dôležité je, aby ste udržiavali celkový zdravý životný štýl namiesto kategorizovania jedla na dobré alebo zlé - sviatočné. Dôslednosť v zdravých stravovacích návykoch, ktoré zahŕňajú prevažne zeleninu, ovocie, celozrnné výrobky a chudé bielkoviny, dávajú priestor na príležitostné pôžitky bez toho, aby bolo ohrozené zdravie.

Váš tráviaci systém môže byť ťažkou sviatočnou stravou podráždený, preto ho viac nestresujte tým, že sa budete vyhýbať potravinám a nápojom, ktoré by mohli rozrušiť.

Mliečne výrobky: Mlieko a jeho ekvivalenty obsahujú laktózu, ktorú mnohí ľudia ťažko trávia, čo vedie k príznakom, ako je hnačka a žalúdočné ťažkosti. Mlieko k podráždenému žalúdku nepasuje.

Mastné, vyprážané a spracované potraviny: Tieto potraviny spomaľujú trávenie, čím viac zaťažujú váš organizmus, najmä po veľkom jedle.

Alkohol: Pridanie väčšieho množstva alkoholu do už aj tak zaťaženého tráviaceho systému vás môže dehydrovať a zhoršiť nepríjemné pocity.

Kofeín: Nepite nápoje s obsahom kofeínu, pretože v kombinácii so zvýšenou hladinou cukru v krvi po jedle môžu spôsobiť nervozitu alebo nevoľnosť.

Prejedli ste sa počas sviatkov? A čo teraz? 5 TOP rád

Autor článku

Norbert Skoupa

Výber pre vás

Prejedli ste sa počas sviatkov? A čo teraz? 5 TOP rád

Autor článku

Norbert Skoupa

Súvisiace články

Dajte si hneď ráno: Prekvapivá vec proti cholesterolu, ustráži aj kilá

Dlhé sedenie si neodnesie len chrbát. Čo ešte ohrozuje?

Podporte zdravie čriev: TOP 5 potravín s najväčším obsahom prebiotík

Spoznajte židovský zemiak: Potravina starých mám na tlak i pri cukrovke

Chudnutie: Zmiešajte chia semienka s TOUTO potravinou

Prerastá vám všetko cez hlavu? Levanduľový čaj upokojí nielen nervy

Jablko na večeru? Vajce pri zvýšenom cholesterole?

Pohroma pre spermie! Vec, ktorú používate každý deň

Takto trávenie liečili naše babičky. Slovenskú klasiku si dajte hneď ráno

Bolí vás brucho hore alebo v pupku? Miesto môže prezradiť sklon k rakovine

Nedáva takmer žiadnu šancu! 10 príznakov rakoviny, na ktorú zomrela Lubyová či Patejdl!

Onkológ: Genetické predpoklady na rakovinu môžeme brzdiť stravou

Výber pre vás