Pozitívny stres organizmus poteší. Ako si ho privolať?

Nie je stres ako stres. Ako si privolať ten pozitívny

Stres nemusí byť len negatívny, ako si privolať pozitívne napätie?

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Existujú dve skupiny záťaže: distres a&nbsp;eustres. Prvý vyvoláva u&nbsp;človeka negatívne pocity, škodí mu a&nbsp;zaťažuje ho. Druhý je pozitívny a&nbsp;môže vás podnietiť k&nbsp;lepším výkonom.

Eufóriu, ktorú zažívate pri plnení niektorých úloh alebo pri stretnutiach, možno považovať za pozitívny stres. V&nbsp;týchto chvíľach rastie schopnosť koncentrácie, zvýši sa výkon, sústredíte sa len na danú činnosť, všetko nepodstatné ide bokom. Zjednodušene možno povedať, že eustres vám dáva krídla, nevnímate ho negatívne. Často sa spája so športovými súťažami. Výborne vám poslúži, aj keď sa venujete kreatívnej činnosti. Výhodu eustresu je, že trvá krátko, ale na organizmus pôsobí dlhodobo.

Pozitívny stres môžete do života vniesť vedome. Vyberajte si aktivity a&nbsp;stanovujte si životné ciele, ktoré vás robia šťastnými a&nbsp;spokojnými. Každej činnosti venujte pár myšlienok typu, chcem to naozaj urobiť, musím sa tomu venovať, spôsobí mi to radosť? Potom si ich rozdeľte do dvoch kategórií, skutočne chcem a&nbsp;musím. Všímajte si rozdiel, akými ich vnímate, a&nbsp;snažte sa medzi nimi udržovať rovnováhu.

Najpríjemnejšou formou pozitívneho stresu je láska. Vidíte svoju vysnívanú polovičku? Pulz sa zrýchľuje, žalúdok máte ako na vode, hormóny lietajú hore-dole, napriek tomu necítite ohrozenie, nebojíte sa. Jednoducho sa cítite šťastní a&nbsp;pozitívne vzrušení. Táto forma stresu má na organizmus pozitívny účinok. Niekedy pomôže i&nbsp;obyčajné objatie. Urobte tak zo srdca, aspoň na dvadsať sekúnd a&nbsp;minimálne raz do dňa. Počíta sa každé objatie, či už partnerské, s&nbsp;vašou ratolesťou, alebo rodičmi. Všetko je podložené preukázateľným biochemickými procesmi. Pri objatí sa uvoľňujú hormóny oxytocín i&nbsp;endorfíny. Postupne sa upokojí dýchanie i&nbsp;tep.

Podľa majstra pera v&nbsp;oblasti hororovej a&nbsp;fantasy literatúry, Stephena Kinga, je tento typ príbehov založený na jednoduchom vzorci. Existuje monštrum, ktoré ohrozuje ľudí. Stres a&nbsp;napätie sa v&nbsp;príbehu točí okolo otázky, kto zvíťazí a&nbsp;kto prehrá. Ak je zlo porazené, vydýchnete si, cítite sa dobre. Stav zvýšeného napätia je v&nbsp;tomto prípade dočasné. Ide však o&nbsp;kontrolovaný stav, ktorý máte pevne v&nbsp;rukách, preto ho mnohí považujú za pozitívny stres. Navyše hrozba je fiktívna. Naopak, negatívny stres nemáte pod kontrolou.

Psychologička z&nbsp;kalifornskej Stanfordovej univerzity Kelly McGonigalová je presvedčená, že stres vás ovplyvňuje podľa toho, ako o&nbsp;ňom uvažujete. Ak ho budete vnímať ako zdravý, môžete zmeniť aj to, ako telo na stres reaguje. Dôležitú úlohu však v&nbsp;tomto smere hrá osobnostné nastavenie. Nie je presne stanovená hranica, čo ešte brať ako pozitívny stres a&nbsp;čo vo vás vyvoláva negatívne pocity.

Nie je stres ako stres. Ako si privolať ten pozitívny

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

Nie je stres ako stres. Ako si privolať ten pozitívny

Autor článku

Katarína Posluchová

Súvisiace články

Ženy majú dobrý nos! Ženatí chlapi smrdia inak ako slobodní!

Nočný spúšťač cholesterolu i cukrovky: Robíte túto činnosť pravidelne?

Psychológ tvrdí, že empatia je zlá. V čom nám neprospieva?

Máte krízu stredného veku? Odhalia ju tieto 4 znaky

Dospievajúca dcéra pri zvýšenom strese zvracia. Lieky nestačia!

Výber pre vás