Nočný spúšťač cholesterolu i cukrovky: Robíte túto činnosť pravidelne?

Skrytý spúšťač cukrovky a vysokého cholesterolu. V noci dajte pozor na túto činnosť

Nie ako dlho, ale kedy. Nový výskum spája cukrovku s pravidelnosťou spánku

Starostlivosťou o zdravie sa v textoch zaoberám od roku 2015. Najradšej píšem o novinkách zo sveta vedy a medicíny a o duševnom zdraví. Ako na psychiku a vývin človeka vplýva rodičovská výchova, som skúmala v rámci  svojej dizertačnej práce na Filozofickej fakulte Univerzity Komenského.

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Celosvetovo trpí cukrovkou 2. typu viac ako 422 miliónov ľudí&nbsp; a týka sa aj množstva Slovákov. Vedci z University of South Australia pripomínajú dôležitú súčasť životosprávy, ktorá ju pomôže zvrátiť. A to vrátane obezity a vysokého cholesterolu.&nbsp;

V tejto <a href="https://journals.sagepub.com/doi/epub/10.1177/26350106221137896">štúdii</a>, ako prvej svojho druhu,&nbsp; výskumnici zistili, že ľudia s vyššími zápalovými markermi, cholesterolom aj telesnou hmotnosťou - teda rizikovými faktormi cukrovky druhého typu, sú zároveň ľudia, ktorí uvádzali<a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/4-hlavne-veci-ktore-vam-brania-zaspat-toto-skuste-10-minut-pred-ulozenim"> problémy so spánkom.</a>

To, že nedostatok spánku - teda menej ako sedem hodín denne, sa spája s cukrovkou, sa vo vedeckých kruhoch vie už dávnejšie. Doktorka Lisa Matricciani, vedúca aktuálnej štúdie, však s kolegami tvrdia, že len počet hodín nerozhoduje. Dôležité sú aj ďalšie aspekty spánku, najmä jeho hĺbka a kvalita.&nbsp;

Čo by ste teda na svojich spacích návykoch mali zmeniť? Pokračovanie na ďalšej strane...

Štúdia hodnotila viac ako 1 000 dospelých Austrálčanov s priemerným vekom 44,8 roka. Výskumníci skúmali celý rad charakteristík spánku: vlastné hlásenie o problémoch so spánkom, trvanie, načasovanie, účinnosť a dennú variabilitu dĺžky spánku. Zistili, že len samotná dĺžka spánku nerozhoduje.

„Každý vie, že spánok je dôležitý. Ale keď premýšľame o spánku, zameriavame sa hlavne na to, koľko hodín spíme, pričom by sme sa mali pozerať aj na naše skúsenosti so spánkom ako na celok," cituje lekárku <a href="https://www.sciencedaily.com/releases/2022/12/221202112517.htm#:~:text=In%20the%20first%20study%20of,contribute%20to%20type%202%20diabetes.">ScienceDaily</a> a dodáva, že rovnako dôležité je aj to, o koľkej chodíme spať a kedy vstávame a či sú naše spánkové návyky pravidelné.&nbsp;

„To môže byť rovnako dôležité ako dĺžka spánku," dodáva.

Ľudia z výskumnej vzorky, ktorí uvádzali problémy so spánkom, mali tiež vyššiu pravdepodobnosť, že budú mať vyšší <a href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/psychologicky-trik-ktory-vam-pomoze-schudnut-co-nosite-vrecku">index telesnej hmotnosti</a>, ako aj krvné markery cholesterolu a zápalu.

Keďže v rámci štúdie výskumníci použili iba sebareportovanie účastníkov, je otázne, do akej miery sú ich dáta presné. Každopádne jej odporúčanie prospeje zdraviu každého človeka.&nbsp;

„Keď ide do tuhého, vieme, že musíme uprednostniť spánok, aby sme si udržali dobré zdravie. Je potrebný ďalší výskum, ale ako ukazuje táto štúdia, je dôležité myslieť na spánok ako na celok, nielen ako na jeden aspekt," uznáva autorka.

Nočný spúšťač cholesterolu i cukrovky: Robíte túto činnosť pravidelne?

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Autor článku

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Nočný spúšťač cholesterolu i cukrovky: Robíte túto činnosť pravidelne?

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Súvisiace články

Ťažko v noci zaspávate? Toto večer spravte inak, radí odborníčka

Zaspávate po voľne v práci? Tieto tipy vás vytrhnú z únavy

Spíte v pyžame, negližé či nahá? Čo si na noc obliecť a čo radšej nie

Ranná rozcvička priamo v posteli. Týchto 5 cvikov vás preberie

Najzdravšie spánkové polohy: Vstávajte bez bolesti a stuhnutia

Autor článku

Mgr. Dáša Balogová, PhD.

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás