V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Podporuje obnovu buniek a&nbsp;stimuluje tvorbu kolagénu. Zlepšuje elasticitu pleti, ale má aj rozjasňujúci účinok.To však nie je všetko. Vitamín A patrí k&nbsp;výborným antioxidantom a podporuje obnovu buniek. Práve preto je pevnou súčasťou kozmetiky proti starnutiu. V&nbsp;pleťových krémoch či sérach ho nájdete aj pod označením retinol. Produktom rozkladu vitamínu A&nbsp;je totiž kyselina retinová.

Áčko pozitívne ovplyvňuje štruktúru kože a&nbsp;slizníc, čím posilňuje prirodzenú obranyschopnosť organizmu. Sezónne vírusy alebo baktérie tým pádom tak ľahko nepreniknú do organizmu. Vo všeobecnosti možno povedať, že dostatočné množstvo vitamínu A&nbsp;je nevyhnutné pre správne fungovanie „vlhkých“ miest na tele. Slúži ako prevencia únavy a&nbsp;dehydratácie organizmu.

K&nbsp;prirodzeným zdrojom vitamínu A&nbsp;patrí zelenina, najmä mrkva, brokolica, špenát, paradajky, tekvica, ale aj mliečne výrobky, ryby a&nbsp;ovocie ako napríklad marhule či broskyne. Ak si pripravíte zeleninový šalát, pokvapkajte si ho trochou oleja. Áčko je totiž vitamín rozpustný v&nbsp;tukoch. Ideálne je chrumkať čerstvé potraviny. Dlhodobým skladovaním sa pozitívne vlastnosti vitamínu A&nbsp;strácajú. Keďže zle reaguje s&nbsp;kyslíkom a&nbsp;svetlom, skladujte potraviny na tmavšom a&nbsp;chladnejšom mieste.

Nedostatok vitamínu A&nbsp;sa môže prejavovať väčšou náchylnosťou k&nbsp;infekciám, zníženou ostrosťou videnia, ale i&nbsp;suchými vlasy, ich vypadávaním či zvýšenou lámavosťou nechtov. Objaviť sa môžu i&nbsp;fľaky na koži. Upozorniť na nízke dávky áčka vás môže aj nechutenstvo. Medzi rizikové skupiny patria mladé ženy, starší ľudia, ale i&nbsp;ľudia, ktorí žijú trvalo v&nbsp;strese, fajčiari, prípadne, keď ste absolvovali operáciu. Vstrebávanie vitamínu A&nbsp;znižujú aj preháňadlá, preto si radšej rozmyslite drastické, ale i jednostranne zamerané diéty diéty.

Posilní vám imunitu, zjemní vrásky. O tento vitamín vás však môžu obrať diéty

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

Posilní vám imunitu, zjemní vrásky. O tento vitamín vás však môžu obrať diéty

Autor článku

Katarína Posluchová

Súvisiace články

6 mýtov o menopauze. Uverili ste niektorému aj vy?

Proti jarnej únave pomôže nenápadná bylinka: Pridajte si ju do polievky!

Pečeň sa oplatí posilniť. Štvrtý tip vám bude chutiť

Spevňujte spodné brucho. TOP cviky, ktoré vám ho vylepšia

Výber pre vás