V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Podporuje obnovu buniek a&nbsp;stimuluje tvorbu kolagénu. Zlepšuje elasticitu pleti, ale má aj rozjasňujúci účinok.To však nie je všetko. Vitamín A patrí k&nbsp;výborným antioxidantom a podporuje obnovu buniek. Práve preto je pevnou súčasťou kozmetiky proti starnutiu. V&nbsp;pleťových krémoch či sérach ho nájdete aj pod označením retinol. Produktom rozkladu vitamínu A&nbsp;je totiž kyselina retinová.

Áčko pozitívne ovplyvňuje štruktúru kože a&nbsp;slizníc, čím posilňuje prirodzenú obranyschopnosť organizmu. Sezónne vírusy alebo baktérie tým pádom tak ľahko nepreniknú do organizmu. Vo všeobecnosti možno povedať, že dostatočné množstvo vitamínu A&nbsp;je nevyhnutné pre správne fungovanie „vlhkých“ miest na tele. Slúži ako prevencia únavy a&nbsp;dehydratácie organizmu.

K&nbsp;prirodzeným zdrojom vitamínu A&nbsp;patrí zelenina, najmä mrkva, brokolica, špenát, paradajky, tekvica, ale aj mliečne výrobky, ryby a&nbsp;ovocie ako napríklad marhule či broskyne. Ak si pripravíte zeleninový šalát, pokvapkajte si ho trochou oleja. Áčko je totiž vitamín rozpustný v&nbsp;tukoch. Ideálne je chrumkať čerstvé potraviny. Dlhodobým skladovaním sa pozitívne vlastnosti vitamínu A&nbsp;strácajú. Keďže zle reaguje s&nbsp;kyslíkom a&nbsp;svetlom, skladujte potraviny na tmavšom a&nbsp;chladnejšom mieste.

Nedostatok vitamínu A&nbsp;sa môže prejavovať väčšou náchylnosťou k&nbsp;infekciám, zníženou ostrosťou videnia, ale i&nbsp;suchými vlasy, ich vypadávaním či zvýšenou lámavosťou nechtov. Objaviť sa môžu i&nbsp;fľaky na koži. Upozorniť na nízke dávky áčka vás môže aj nechutenstvo. Medzi rizikové skupiny patria mladé ženy, starší ľudia, ale i&nbsp;ľudia, ktorí žijú trvalo v&nbsp;strese, fajčiari, prípadne, keď ste absolvovali operáciu. Vstrebávanie vitamínu A&nbsp;znižujú aj preháňadlá, preto si radšej rozmyslite drastické, ale i jednostranne zamerané diéty diéty.

Posilní vám imunitu, zjemní vrásky. O tento vitamín vás však môžu obrať diéty

Katarína Posluchová

Autor článku

Katarína Posluchová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Posilní vám imunitu, zjemní vrásky. O tento vitamín vás však môžu obrať diéty

Katarína Posluchová

Súvisiace články

6 mýtov o menopauze. Uverili ste niektorému aj vy?

Proti jarnej únave pomôže nenápadná bylinka: Pridajte si ju do polievky!

Pečeň sa oplatí posilniť. Štvrtý tip vám bude chutiť

Spevňujte spodné brucho. TOP cviky, ktoré vám ho vylepšia

Autor článku

Katarína Posluchová

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás