Pijete ráno čistú vodu? TOTO ste o nej určite nevedeli!

Čistá voda po prebudení: Prečo je to dôležitá pre naše telo?

Ranná hydratácia je dôležitá: Takto ovplyvňuje našu výkonnosť

Redakcia

Jedno zaujímavé tvrdenie našepkáva, že pitie vody pred raňajkami môže pomôcť znížiť množstvo prijatých kalórií. Možno sa pýtate, či to funguje na každého?

Je síce pravda, že voda nám dodá pocit sýtosti a môže znížiť príjem kalórií, ale neobmedzuje sa len na ráno. <a target="_blank" rel="noopener" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18589036/">Štúdie</a> prekvapujúco odhalili, že toto kúzlo robí zázraky u starších ľudí, ale na ich mladších kolegov nemusí pôsobiť rovnako. Napriek tomu bez ohľadu na vek zostáva udržiavanie hydratácie dôležitou činnosťou.

A teraz sa pozrime na zaujímavú súvislosť medzi vodou a chudnutím. Mýtus tvrdí, že ranné pitie vody dokáže naštartovať metabolizmus, a tým nás nasmerovať na cestu k štíhlejšej postave. Táto myšlienka vychádza z termogénneho efektu - energie potrebnej na zohriatie vody v bruchu. Ale nebojte sa, pretože tento zázrak sa neobmedzuje len na ranné pitie vody.

<a target="_blank" rel="noopener" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17519319/">Vedci odhalili</a>, že voda skutočne dokáže zvýšiť rýchlosť metabolizmu, ale toto kúzlo trvá približne hodinu. Napriek tomu by pitie vody o 1,5 litra denne viac mohlo spáliť kalórie, ktoré nakoniec prispejú k príjemnému prekvapeniu v podobe 5 zhodených kilogramov ročne.

Predstavte si svoj mozog ako smädný kvet, ktorý túži po nektári z vody, aby rozkvitol. Dehydratácia, zlý nepriateľ, ktorý <a target="_blank" rel="noopener" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19724292/">tlmí kognitívny výkon, zhoršuje pamäť a sústredenie</a>. Tu je však trik, ako zaliať svoju mentálnu záhradu - osviežujúci pohár po prebudení!&nbsp;

Obyčajná čistá voda tak účinne podporí výkon nášho mozgu a kognitívnych funkcií. Napriek tomu nie je potrebné obmedzovať toto tekuté kúzlo len na skoré ranné hodiny - hydratujte múdro počas celého dňa.

Už ste počuli náš podcast?

<a target="_blank" rel="noopener" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16822824/">Štúdie</a> ukazujú, že chladná voda skutočne zvyšuje výdaj kalórií, hoci nie tak výrazne, ako by sme mohli dúfať. Napriek tomu účinok studenej vody na metabolizmus nie je len výplodom fantázie a stále môže dodať nášmu dňu osviežujúci nádych. Ale či už dávate prednosť teplej alebo studenej, podstata hydratácie zostáva nezmenená.

Pijete ráno čistú vodu? TOTO ste o nej určite nevedeli!

Súvisiace články

Artrózu vám pomôžu zvládnuť aj bylinky. Z čoho si pripraviť obklady?

Užívam sprej na spánok. Mám si ho dať pred alebo po umytí zubov?

Telo je ako klimatizácia! Dokáže sa ochladiť, stačí dodržať jednu vec

RECEPT pre zdravé trávenie: Zeleninová polievka s ovsenými knedličkami

Prevencia chronických ochorení: 5 tipov na zdravší život

Skvelý melón: V týchto šalátoch chutí slano, skúste dva netradičné RECEPTY

Výber pre vás