Ak budete dodržiavať tieto pravidlá, predídete nepríjemným zdravotným komplikáciám:

V horúčavách obmedzte nápoje s&nbsp;obsahom cukru, chinínu, kávu i&nbsp;alkohol. Ideálna je obyčajná voda. Pite pravidelne, v menších dávkach, nie ľadové, skôr vlažné nápoje. Potreba pitia rastie nielen v závislosti od vonkajšej teploty, ale aj od telesnej aktivity a zdravotného stavu. Najmä u detí dbajte na to, aby pili pred, počas i po fyzickej námahe. Vodu pite aj vtedy, keď smäd necítite.

Pre deti je na uhasenie smädu najlepšia čistá pitná voda, môžete ju striedať s&nbsp;neperlivými minerálnymi vodami a&nbsp;nesladenými ovocnými či bylinkovými čajmi. Množstvo vody, ktoré detský organizmus potrebuje, závisí aj od&nbsp;veku a&nbsp;hmotnosti.&nbsp;

Mimoriadne dôležité je dodržiavanie pitného režimu pre&nbsp;seniorov. Ich organizmus obsahuje menej tekutín, orgány pracujú pomalšie a&nbsp;nedokážu vylučovať tekutiny spoločne s&nbsp;odpadovými látkami.&nbsp;Starší ľudia veľmi často trpia na&nbsp;<a href="https://zdravie.pluska.sk/ochorenia-a-z/vysoky-krvny-tlak-arteriova-hypertenzia" target="_blank" rel="noopener">vysoký krvný tlak</a> a&nbsp;obsah sodíka vo&nbsp;vode by im mohol stav zhoršiť.&nbsp;Vhodné sú nesladené ovocné šťavy alebo džúsy bez chemických prísad, ktoré&nbsp; je dobré zriediť vodou.

V horúčavách nepodceňte riziko <a href="https://zdravie.pluska.sk/ochorenia-a-z/upal">úpalu</a>. Vzniká intenzívnym priamym slnečným žiarením na nechránenú hlavu a zátylok. Prejavuje sa zvýšenou teplotou, bolesťami hlavy, povrchným a zrýchleným dýchaním, rýchlym pulzom a nevoľnosťou.

Rodičia by mali pravidelne kontrolovať, či majú deti pokrývku hlavy, kvalitné slnečné okuliare a natrieť im pokožku ochranným krémom s vysokým ochranným faktorom proti UV žiareniu. Deti mladšie ako 1 rok by sa vôbec nemali vystavovať slnečnému žiareniu.

Letné oblečenie by malo byť ľahké, vzdušné, voľnejšieho strihu, skôr svetlých farieb. Vyhnite sa syntetickým materiálom, ktoré neumožňujú odparovanie potu. V horúčavách si dajte pozor aj na zvýšenú fyzickú námahu – robievajte si častejšie prestávky v tieni a v&nbsp;čase medzi 11-15 hodinou sa na&nbsp;slnku nezdržiavajte.

Pri klimatizácii je dôležité, aby bola správne nastavená a udržiavaná v čistote. Teplotu v interiéri prispôsobte vonkajšej teplote, inak môže jej pôsobenie uškodiť najmä deťom a seniorom.

Nevhodne nastavená klimatizácia spôsobuje bolesti hlavy, hrdla, prechladnutie, oslabenie imunity i&nbsp;celkovo organizmu, angínové bolesti, pocit upchatého nosa, bolesti dutín, chrbtice, či svalov. Ak máte chladný prúd vzduchu nasmerovaný&nbsp; do&nbsp;tváre, vysušuje vám kožu, oči a&nbsp;prispieva k&nbsp;opakovaným zápalom očí, uší, prinosových dutín, aj k&nbsp;bolestiam zubov a&nbsp;trojklaného nervu.&nbsp;

Najbezpečnejšie je kúpať&nbsp;sa na&nbsp;oficiálne prevádzkovaných kúpaliskách a&nbsp;na&nbsp;vodných plochách, ktorých kvalitu monitorujú orgány verejného zdravotníctva. Pred návštevou kúpalísk sa informujte o ich aktuálnom stave.&nbsp;

Neznesiteľné horúčavy: Čo robiť, aby vám neprišlo zle?

Výber pre vás

Neznesiteľné horúčavy: Čo robiť, aby vám neprišlo zle?

Súvisiace články

Máte na záhrade bazén? Nevolajte na kúpanie deti od susedov, radí odborníčka

Výstraha pre srdce: Neskáčte do studenej vody. Pozor aj na to, čo pijete

Intímny problém po holení: Molusky sa rozširujú. Ako tomu zabrániť?

Nepokazte si dovolenku! 6 najčastejších letných chorôb a nepríjemností

Mykóza je problém oboch, aj keď zaň niekedy nemôže ani jeden

Výber pre vás