Slnko svieti, voda láka... Odolávate po príchode na kúpalisko túžbe okamžite sa hodiť do sviežeho jazera? Čerstvý maturant Maroš zo Skačian na skok do ľadovej hrádze minulý rok doplatil životom. Nie je mýtus, že studená voda dokáže zastaviť srdce. „Náhla zmena pri skoku do studenej vody z horúceho prostredia môže viesť k prudkému vzostupu tlaku krvi, ale aj k poklesu pulzovej frekvencie. U ľudí s vysokým krvným tlakom alebo so srdcovými ochoreniami môžu byť takéto aktivity veľmi nebezpečné. Za istých okolností aj u zdravého človeka. Ak je dehydratovaný či vyčerpaný,” varuje kardiológ MUDr. Gabriel Kamenský pred poruchou srdcového rytmu. „Pred vstupom do vody použite sprchu, aby zmena teploty nebola veľmi šokujúca,“ dodáva doktor Roman Margóczy.

Srdce sa v horúčave namáha, hoci ležíte na plážovom ležadle. „<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/liecba/zvysena-teplota-alebo-horucka-naucte-ich-rozlisovat.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Termoreguláciu</a> zabezpečujú vylučovacie orgány, najmä koža s potnými žľazami, obličky a dýchacie cesty. Srdce má za úlohu prečerpávať krv do všetkých, teda aj týchto orgánov. Letné horúčavy sú problém v súvislosti s dehydratáciou, teda poklesom objemu vody v tele. Tým sa logicky zmenšuje objem krvi, stúpa jej hustota a výraznejšie môže klesnúť tlak krvi,“ vysvetľuje doktor Margóczy, čo sa prejavuje mdlobami a nevoľnosťou. Pozor, ako rýchlo sa z ležadla postavíte. „Vysoké teploty ako častá príčina dehydratácie môžu viesť aj k zmene elektrolytov v tele. Napríklad k zníženiu sodíka a draslíka. Výsledkom môže byť kolaps sprevádzaný extrémnou slabosťou a únavou. Vznikne aj u zdravých, avšak osoby so srdcovo-cievnym ochorením a staršie sú náchylnejšie,“ upozorňuje Gabriel Kamenský na pitný režim a pobyt v chládku.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/liecba/09/viete-ktore-situacie-ohrozuju-vase-srdce-budete-prekvapeni.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">Viete, ktoré situácie ohrozujú vaše srdce? Budete prekvapení!</a>

Voda v jazere nie je jediná studená letná nástraha pre srdce. Peruánskeho futbalistu Ludwina Floreza Noleho rozhorúčeného po tréningu, ako tvrdia miestne správy, tento rok zabil pohár vychladenej vody. Podľa docenta Kamenského netreba príliš stresovať, ľadové nápoje zväčša nespôsobujú závažnejšie kardiovaskulárne problémy. „Tie škodia skôr nášmu hrdlu, žalúdku a črevám. No aj tu platí pravidlo, že každý extrém je nezdravý,“ pripomína doktor Margóczy. Všimnite si, čo pijú miestni vo vašej dovolenkovej destinácii. Najskôr<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zivotny-styl/novy-karcinogen-je-horuci-caj-kava-moze-sposobit-rakovinu-pazeraka.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)"> vlažný čaj</a>. Ak prehltnete príliš studené, stiahnu sa vám cievy a hydratácia tela sa sťaží. Telo ideálne schladíte nesladeným nápojom s teplotou okolo tridsaťsedem stupňov Celzia. Ak neviete odolať orosenému drinku, tak len po malých dúškoch a určite nie po jedle. Kombinácia mastného jedla a studeného nápoja spôsobí, že sa tuk zrazí, ťažšie strávi a usadí v tkanivách a cievach.

Zvádza vás dovolenka na odpočinok od všetkých povinností vrátane tých, ktoré vás udržujú zdravých? „Mnohí ľudia sa počas dovolenky rozhodnú, že lieky užívať nebudú, aby si ‚telo oddýchlo‘. Alebo aby mohli konzumovať alkohol,“ konštatuje Jana Bendová a vystríha: „Organizmus na vynechanie liekov reaguje. Tlak prestáva byť pod kontrolou, stúpa a ak sa k tomu pridruží ešte prudké slnko alebo prudké schladenie tela v jazere, srdce a cievy dostávajú poriadne zabrať. Choré srdce takú záťaž nemusí zvládnuť a zareaguje napríklad infarktom!“

V horúčave sa osviežujte priebežne. Vlažnou vodou či bylinkovým čajom po dúškoch, fľašu noste vždy so sebou. Ak nie sú v okolí sprchy, do jazera či bazéna vstupujte postupne. Najskôr po členky, chvíľu počkajte a potom si vodou pomaly ovlažte zvyšok nôh, zápästia a ruky. Na záver si opláchnite tvár, postupujte pomaly do hĺbky. Keď vám voda siaha trochu nad pás, začnite plávať. Ideálna teplota vody je od dvadsiatich štyroch do dvadsiatich ôsmich stupňov.

<a href="https://www.pluska.sk/izdravie/zivotny-styl/9-najvacsich-nicitelov-srdca-koledujete-si-infarkt.html" onclick="return openTargetBlank(this, event)">► 9 najväčších ničiteľov srdca. Koledujete si o infarkt?</a>

Výstraha pre srdce: Neskáčte do studenej vody. Pozor aj na to, čo pijete

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás