Neničte si v zime zdravie! 10 najčastejších chýb, ktoré nevedomky robíte

10 najčastejších chýb, ktorými si v zime ničíme zdravie

Chlad a zima preverí naše zdravie: Pozor na 10 najčastejších chýb

Chladné mesiace roka sú sami o&nbsp;sebe záťažou pre&nbsp;pokožku i&nbsp;organizmus. Okrem toho sa ľudia často dopúšťajú chýb, ktorých by sa mohli vyvarovať a&nbsp;cítili by sa oveľa lepšie. Skúste nasledujúce veci robiť inak:

Teplúčko je síce príjemné, no ak si domov píliš prekurujete, vysušujete vzduch, čo organizmu neprospieva. Škodíte vašim slizniciam a&nbsp;prejaví sa to aj na&nbsp;vysušenej pokožke a&nbsp;vlasoch. Nezabúdajte dobre vetrať ani kancelárie a&nbsp;ďalšie pracovné miestnosti, kde trávite väčšinu dňa. Pomôcť si môžte i&nbsp;zvlhčovačmi vzduchu, ktoré na&nbsp;trhu existujú aj v&nbsp;zmenšených rozmeroch, vďaka čomu si ich položíte napríklad na&nbsp;váš pracovný stôl.

Povedzme si pravdu, ak nemáte pohár s&nbsp;vodou pred očami, v&nbsp;zimných mesiacoch vás málokedy napadne dbať o&nbsp;dostatočnú hydratáciu. Dokázal to i&nbsp;americký výskum z&nbsp;roku 2004. Podľa jeho výsledkov chlad znižuje pocit smädu až o&nbsp;40%. Príčinou je, že sa vaše telo prioritne sústredí na&nbsp;to, aby bolo zahriate než na&nbsp;hydratáciu. Je dobré si uvedomiť, že v&nbsp;okamihu, kedy začnete pociťovať smäd, telo už kričí o&nbsp;ratu z&nbsp;dehydratácie. Pomôžu i&nbsp;bylinkové čaje a&nbsp;ovocie či zelenina bohaté na&nbsp;vodu ako sú pomaranče, grepy či šalátové uhorky.

Dávate svrbenie pokožky za vinu tvrdej vode alebo sa domnievate, že ju vyvoláva jej suchosť, ktorá je v&nbsp;zime prirodzená? Nie je! Môžete ju vyživovať telovými krémami či olejmi koľko chcete, no ak si zvolíte nevhodné oblečenie, nezbavíte sa jej. Určité tkaniny nie sú na&nbsp;nosenie v&nbsp;zime vhodné. V prvom rade by ste sa mali vyhnúť umelým, syntetickým látkam, a&nbsp;to platí od&nbsp;vrstvy oblečenia, ktorá je k vášmu telu najpriľahlejšia. Voľte preto radšej bavlnené spodné vrstvy. Trápiť vás tiež môže alergia na&nbsp;vlnu, ktorá ma tendenciu mimoriadne dráždiť pokožku a&nbsp;problémy môžu spôsobovať i&nbsp;akrylové materiály.

Ste zababušení od&nbsp;hlavy po päty, no ruky si nechránite s&nbsp;argumentom, že vás neoziaba? To ale neznamená, že si nevyžadujú ochranu pred chladom. Aj keď ich máte prekrvené a&nbsp;teplé, pokožka môže trpieť. Obzvlášť veľký pozor by si mali dávať atopici. Ak patríte medzi ľudí s&nbsp;ekzémami, je vám jasné, že máme na&nbsp;mysli celozimný boj so&nbsp;začervenaním, suchosťou, svrbením, drobnými vyrážkami až bolestivým praskaním kože. Voľte rukavice z&nbsp;nedráždivých materiálov a&nbsp;noste ich za každých okolností! Škodia najmä prechody zo&nbsp;zimy do&nbsp;vykúrených miestností a&nbsp;naopak.

Slnečné lúče v&nbsp;zime ultrafialové žiarenie poškodzujúce zrak a&nbsp;oči nestráca a&nbsp;mnohí ľudia okuliare do&nbsp;začiatku leta nevytiahnu. Ešteže ich do&nbsp;povedomia dostali módne trendy, no nezabúdajte na&nbsp;ich starostlivý výber! Nekvalitné okuliare bez UV ochrany vám môžu viac uškodiť ako pomôcť. V súvislosti so&nbsp;zimným obdobím upozorňuje Svetová zdravotnícka organizácia na&nbsp;vážne poškodenie zraku odrazom až 80% ultrafialového žiarenia od&nbsp;bieleho snehu. Ak sa nechránite, môže vám radosť z&nbsp;čerstvo napadaného snehu spôsobiť zápal rohovky (keratitídu), ktorý pocítite ako pri spálení pokožky, no v&nbsp;oveľa citlivejšom oku. Druhým, nemenej závažným následkom môže byť spomínané spálenie kože v&nbsp;najhoršom prípade vedúce k rakovine. Kvalitné slnečné okuliare dokážu blokovať 99 až 100% UVA a&nbsp;UVB žiarenia.

V tomto období ľudia zvyknú zabúdať aj na&nbsp;dostatočný príjem ovocia a&nbsp;zeleniny. Okrem množstva vitamínov, ktoré organizmus potrebuje pre&nbsp;posilnenie činnosti imunitného systému a&nbsp;chráni ho pred bežným nachladnutím či vírusmi chrípky, dodajú potrebnú dávku energie, pomáhajú kontrolovať hladinu cukru v&nbsp;krvi a&nbsp;tiež vašu hmotnosť. Zima nám ponúka množstvo sezónnych druhov plných dôležitých látok, no ak budete chcieť zmenu, stačí siahnuť po tých mrazených. Vedeli ste napríklad, že mrazený hrášok je zdravší než čerstvý? Rovnako tak môžete k jabĺčku či banánu do&nbsp;ovsenej kaše primiešať mrazené lesné plody. Ak ste to ešte neurobili, vymeňte jednoduché sacharidy v&nbsp;podobe bieleho pečiva a&nbsp;cestovín za celozrnné výrobky a&nbsp;zredukujte príjem sladkostí.

Kto by si už len túžil privodiť zlomeninu končatiny či vyvrtnutý členok počas zimy? Lieči sa dlho a&nbsp;obmedzí vás v&nbsp;pohybe i&nbsp;obľúbených aktivitách. Vo vlhkých a&nbsp;klzkých podmienkach ortopédi odporúčajú gumovú podrážku. Hladkým sa v&nbsp;takomto počasí radšej vyhýbajte. Pošmyknete sa na&nbsp;nej aj keď kráčate opatrne. Vhodná nie je ani príliš tesná či príliš malá obuv. Povedali ste si pri kúpe, že ju pri chôdzi roztiahnete? Ak sa však vaše prsty dotýkajú špičky, rýchlejšie premrznú. V topánke by mali mať dostatok miesta pre&nbsp;pohyb.

Ak si ich každý deň umývate šampónom, pH pokožky sa nestihne obnoviť. Dajte si preto aspoň jeden deň prestávku. Nezabúdajte na&nbsp;kondicionér, ktorý ich vysúšaniu i&nbsp;elektrizovaniu predchádza. Mali by ste vedieť, že ich môže uškodiť i&nbsp;nadmerné lakovanie a&nbsp;gély z&nbsp;dôvodu obsahu vody. Vlhký vzduch spôsobí, že sa zlepia a&nbsp;pri rozčesávaní môže dôjsť k ich poškodeniu. Rovnako nerozumné je, ak si dámy na&nbsp;zjazdovke nechávajú rozpustené vlasy. Mráz v&nbsp;kombinácii s&nbsp;vetrom pre&nbsp;nich znamená tú najhoršiu možnú kombináciu. Chráňte ich minimálne ľahkých zopnutím do&nbsp;gumičky a&nbsp;zabránite lámavosti.

Prídete domov vyzimení, zamrznutí a&nbsp;neviete sa dočkať, ako sa postavíte pod horúcu sprchu. To je nepochybne veľmi príjemný a&nbsp;relaxačný záver dňa, no pokožke tým spôsobíte šok, s&nbsp;následkom suchosti a&nbsp;svrbenia. To isté platí aj pri umývaní vlasov. Vysušením vlasovej pokožky príliš horúcou vodou si môžete spôsobiť i&nbsp;lupiny. Po osprchovaní sa starostlivo osušte uterákom a&nbsp;použite telový krém.

A zo&nbsp;sprchy rovno do&nbsp;postele na&nbsp;viac ako osem hodín? Ani so&nbsp;spánkom sa to neoplatí preháňať. Ak pravidelne spávate dlhšie ako tento časový rozmer, zvyšujete si podľa odborníkov riziko vzniku diabetu druhého stupňa, mŕtvice a&nbsp;dlhý spánok prispieva i&nbsp;k priberaniu na&nbsp;váhe. Navyše, štúdia publikovaná v&nbsp;zahraničnom časopise Spánok, potvrdila i&nbsp;zvyšovanie rizika rozvoja depresií.

Chlad a zima preverí naše zdravie: Pozor na 10 najčastejších chýb

Súvisiace články

Ako v zime športovať a neprechladnúť? Týchto 5 zásad nepodceňujte!

Odborníčka: 4 tipy ako chrániť pleť pred chladným počasím

Chrípka, angína, covid? Týchto 7 tipov im nedáte žiadnu šancu!

Chlad lieči, no môže aj škodiť! Ako na SUPERzdravé otužovanie?

Prečo vám je neustále zima? Toto je 10 vážnych i menej vážnych dôvodov

Výber pre vás