Zajedáte smútok aj radosť? Otestujte sa, či ste emocionálni jedáci

Nemôžete schudnúť? TIETO črty prezradia, že ste emociálny jedák

Emocionálnym jedákom sa chudne ťažšie! Aj vy zajedáte všetky starosti a radosti? 

Nina Haceková

Emočný hlad prichádza náhle, nemôžete mu odolať, zajedáte smútok, radosť, stres, chcete sa odmetiť alebo len zahnať nudu. Na&nbsp;rozdiel od&nbsp;skutočného fyzického hladu nejete preto, aby ste doplnili telu potrebnú energiu, ale preto, že chcete uspokojiť svoje emócie. Ak hľadáte útechu a&nbsp;potešenie v&nbsp;jedle aj vtedy, keď nemáte hlad, máte problém - ste emocionálni jedáci! Čo s&nbsp;tým robiť, aby sa nadbytočné kalórie neodrazili na&nbsp;váhe? A&nbsp;ako rozpoznať, či sa problém týka aj vás?

Hoci si to väčšina neuvedomuje, emocionálne jedenie je veľmi rozšírený problém. Svedčia o&nbsp;tom aj štatistiky, podľa ktorých s&nbsp;ním bojuje až 50% dospelých ľudí. Pri emočnom jedení zväčša túžite po sladkostiach alebo nezdravých tučných jedlách, ktoré vám doprajú rýchly pocit uspokojenia. Veľa ľudí však netuší, že k&nbsp;emocionálnym jedákom patrí. Aby ste sa zlozvyku prejedania kvôli emóciám zbavili, je potrebné si problém uvedomiť a&nbsp;začať na&nbsp;ňom pracovať. &nbsp;

Ako rozpoznať, že ste emocionálny jedák? Prezradia vás TIETO črty, čítajte ►►►

Problém emočného jedenia spočíva v&nbsp;tom, že konzumuje viac jedla, ako telo potrebuje a&nbsp;dokáže spracovať. Po jedle siahnete kedykoľvek máte chuť, nejete preto, že má hlad. Jedlo vám prináša okamžitú úľavu, ale len do&nbsp;momentu, kým vás neprepadnú výčitky. Pocit vlastného zlyhania, výčitiek zo&nbsp;slabej vôle a&nbsp;negatívne vnímanie vlastného tela. Nie je možné schudnúť, ak najskôr neupravíte svoj postoj k&nbsp;stravovaniu. Telo potrebuje energiu, len keď sa minie „palivo”. &nbsp;

Máte stres, ste nervózni alebo sa niečoho obávate? Ak vám zakaždým napadne zajesť nepríjemnú situáciu jedlom, potom ste emocionálny jedák. &nbsp;Či už to robíte podvedome alebo s&nbsp;vedomím, že každý konflikt vyriešite jedlom, je to bežný príznak emočného jedenia. Opak je však pravdou, problém jedlom neodstránite a&nbsp;ani psychika a&nbsp;tiež váha na&nbsp;tom lepšie nebude. &nbsp;

Máte až úzkostný strach, že vás prepadne hlad a&nbsp;tak si radšej robíte zásoby? Ak to nedokážete ovládať ani neskoro večer a&nbsp;zaspávate aj vstávate s&nbsp;myšlienkou na&nbsp;jedlo, potom ste emocionálny jedák. Skúste sa naučiť spôsoby, ako tieto pocity ovládať. Myšlienky na&nbsp;jedlo vám môže pomôcť zahnať pohyb, cvičenie, meditácia alebo niekedy stačí polhodinová prechádzka na&nbsp;čerstvom vzduchu. &nbsp;

Emočné jedenie neznamená, že zajedáte len smútok. Platí to aj opačne. Ak vám jedlo spôsobuje potešenie, doprajete si ho aj vo&nbsp;chvíľach, keď sa cítite príjemne. Jediným spôsobom, ako dostať váhu pod kontrolu, je vedieť ovládať tieto potreby v&nbsp;rozumnej miere. Zamerajte sa na&nbsp;iné činnosti, spravte si radosť stretnutím, aktivitou, nejakým zážitkom. Robte to, čo vás baví a&nbsp;nenahrádzajte si šťastie jedlom, pretože po ňom vždy príde len sklamanie. &nbsp;

Viete, že by ste chceli schudnúť, ale už len myšlienka na&nbsp;zmenu jedálnička vo&nbsp;vás vyvoláva paniku? Ak si aj uvedomujete emočné jedenie, nie je to základ úspechu. Ten príde až potom, keď sa ku skutočnej zmene jedálnička odhodláte. A&nbsp;na&nbsp;to potrebujete pravidlá a&nbsp;režim v&nbsp;stravovaní.

Nemôžete schudnúť? TIETO črty prezradia, že ste emociálny jedák

Súvisiace články

Chudnutie s čarovnými paličkami, kilá miznú bleskovo

Zdravé chudnutie je pomalé: 8 rád ako sa zbaviť 10+ kg do roka

Chudnutie: 3 prírodné látky na potlačenie chuti do jedla

7 zdravých tipov na chudnutie, ktoré zaberú lepšie ako diéta

Skrotil cholesterol a dal dole 30 kíl. Čo mu v 60 výrazne uľahčilo chudnutie?

Nový trik na chudnutie. Toto stačí urobiť, dole pôjde 5% hmotnosti

Výber pre vás