Na severskú chôdzu nepotrebujete extra vybavenie, stačí <a target="_blank" rel="noopener" href="https://shop.biotechusa.sk/pages/oblecenie">základné funkčné oblečenie</a>, tenisky a palice. Tie však musia byť špeciálne, určené na nordic walking. Nie turistické, trekingové, ani iné, pravdepodobne oveľa lacnejšie. Ide o to, že pri nordic walking v istom bode pohybu zovretie dlaní uvoľňujete a nesprávne palice by sa vám mohli zamotať pod nohy, prípadne spadnúť na zem. Rukavice, úchop, alebo pútko, do ktorého zasuniete ruku, je u nich naozaj podstatné.&nbsp;

Nordic walking k nám prišiel zo severu Európy, podobný koncept pohybu využívali fínski bežci na lyžiach ako súčasť letného tréningu už pred takmer sto rokmi. Prvé špeciálne palice boli vyrobené koncom osemdesiatych rokov minulého storočia a odvtedy sa k tomuto športu pomaličky presúvala aj laická verejnosť.

Dnes s paličkami kráčajú bežne aj ľudia s boľavou a stuhnutou chrbticou a opotrebovanými kĺbmi. Pri hlbšom skúmaní sa prišlo na to, že správne prevedená severská chôdza zapája až 90 percent svalov a spaľuje sa pri nej o 40 percent viac energie, než pri chôdzi klasickej. Pretože používate okrem nôh rovnakým dielom aj ruky. Pohyb rúk pri nordic walkingu je jedným z najdôležitejších a najzložitejších parametrov na tomto športe.

Naozaj sa to oplatí, nordic walking pomáha predchádzať osteoporóze, nezaťažujú sa pri ňom kĺby, posilňuje sa srdce, aj pľúca, zlepšuje cirkulácia krvi a prúdenie lymfy a tým, že zapájame pravú aj ľavú hemisféru, do istej miery funguje aj ako prevencia neurologických ochorení a pri už existujúcich pomáha zlepšovať stav. A to nehovoríme o tom, že sa severská chôdza je perfektná, ak chcete schudnúť!

Je to šport ako stvorený pre ľudí so sedavým zamestnaním, ktorí by radi trávili viac času v prírode. Pokojne začnite aj teraz v zime - neexistuje lepší pocit, ako návrat domov do teplúčka s vyštípanými lícami a s vedomím, že ste čosi spravili pre svoje zdravie.

Kým spravíte prvé severské kroky, musíte si ponaprávať celé telo. Rovný chrbát, stiahnuté brucho a pohľad rovno pred seba je základ. Čiže - kráčate vystretá, pozeráte pred seba, kolená máte jemne prehnuté, našľapujete mäkko, najprv na pätu.

Zásadou je, že pohyb rúk musí vychádzať z ramena, nie lakťa. Čo nie je vôbec ľahké a dosť často to býva kameňom úrazu - aj preto je najideálnejším riešením absolvovať kurz severskej chôdze, kde vám inštruktor presne vysvetlí, čo a ako.

Chudnutie s čarovnými paličkami, kilá miznú bleskovo

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás

Chudnutie s čarovnými paličkami, kilá miznú bleskovo

Súvisiace články

Jedna z najsilnejších liečivých rastlín sveta podľa vedcov

Odborníci radia: Ako často by ste sa mali milovať?

Lekárka radí: Viete, ako si chrániť srdce v menopauze?

Počuli ste už o striekajúcich ženách či o ženách fontánach?

Historky z patológie: Prehltnuté pero aj mrle v pankrease

Soňa Müllerová: V mojom čaji proti nádche musí vždy byť...

Plus TV

Máte doma magnézium, ktoré sa menej vstrebáva? Čo s ním?

Recept na medovníčky priamo od cukrárky: Kristína Popová prezradila, ako si pečenie užiť

Horoskop Zdravia na december: Kto bude zdravý a koho potrápi choroba?!

Výber pre vás