Kedy si dávate poslednú kávu? Oplatí sa ju správne načasovať

Kedy pijete poslednú šálky kávy? Môže vám zhoršiť zaspávanie?

Šálku kávy sa oplatí správne načasovať. Viete, kedy si dať poslednú?

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Neviete si predstaviť deň bez popoludňajšej kávy? Kým niekto sa lahodnému nápoju poobede už vyhýba, iný si bez tohto rituálu nevie predstaviť pracovný deň. Ako dlho však kofeín v&nbsp;tele účinkuje a&nbsp;kedy môže narušiť kvalitný večerný odpočinok?

Citlivosť na kofeín je veľmi individuálna. Môže ho dokonca ovplyvniť aj vek. Hoci doteraz to nebolo presne objasnené, vo všeobecnosti účinkuje silnejšie v&nbsp;staršom ako v&nbsp;mladšom veku. Rozhoduje i&nbsp;to, ako často kofeín konzumujete. V&nbsp;určitom okamihu si organizmus na pravidelné dávky kofeínu zvykne a&nbsp;potrebuje väčšie množstvo, aby ste pocítili účinok. Ak však máte problémy zo zaspávaním, oplatí sa posvietiť si na poslednú šálku kávy.

Zvyčajne trvá pätnásť až štyridsaťpäť minút, kedy sa naplno rozvinie účinok kofeínu a&nbsp;pocítite ho na vlastnej koži. Trvá však oveľa dlhšie, kým sa z&nbsp;tela odbúra. Podľa amerického Úradu pre kontrolu potravín a&nbsp;liečiv sa pohybuje polčas jeho rozkladu okolo štyroch až šiestich hodín. V&nbsp;praxi do znamená, že približne po šiestich hodinách od pitia kávy, môžete mať v&nbsp;tele ešte polovicu kofeínu. Musia prejsť ešte ďalšie štyri až šesť hodín, aby sa rozložil aj jeho zvyšok.

Nemôžete sa potom čudovať, že ak si dáte kávu o&nbsp;štvrtej popoludní, nemôžete okolo desiatej ešte zaspať. V&nbsp;tomto čase vám v&nbsp;krvi prúdi ešte približne 50 mg kofeínu, čo je viac než obsahuje energetický nápoj, udáva nemecký portál <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="http://fitforfun.de">fitforfun.de</a>. Aj odborníci sa však zhodujú na tom, že kofeín nemusí na váš spánok vplývať. Hneď však dopĺňajú, že poslednú šálku kávy by ste mali vypiť aspoň osem až desať hodín pred spaním.

Šálku kávy sa oplatí správne načasovať. Viete, kedy si dať poslednú?

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

Šálku kávy sa oplatí správne načasovať. Viete, kedy si dať poslednú?

Autor článku

Katarína Posluchová

Súvisiace články

Chcete mať čistú a voňavú chladničku? Pomôžu vám obyčajné potraviny

Neviete zaspať? Tento TRIK mám vyskúšaný na vlastnej koži, radí lekárka

Proti jarnej únave pomôže nenápadná bylinka: Pridajte si ju do polievky!

Posilní vám imunitu, zjemní vrásky. O tento vitamín vás však môžu obrať diéty

Pri mužoch týchto znamení zbystrite, môžu vám ničiť nervy

Výber pre vás