Aby sa vám dobre jedlo a&nbsp;zdravšie žilo, počúvajte rady skúsených odborníkov v&nbsp;našom podcaste Dobré jedlo pre Zdravie. A&nbsp;čo už naši poslucháči vedia?

Ja by som si dala hrsť orechov, napríklad by som si zobla trochu mandlí alebo vlašských. Stačí pár kúskov, napríklad 10 mandlí, možno aj menej. Je to tuk, ktorý zasýti a&nbsp;nezaťaží trávenie.

Dozviete sa aj to, čím nahradiť cestoviny alebo chlieb, ak potrebujete mať na tanieri sacharidy a či musíte jesť ovocie len doobeda. 

Môžete jesť vajce, ak máte zvýšený cholesterol?

Vajce síce je bohaté na cholesterol, ale je to cholesterol, ktorý dokážeme spracovať. Nezvyšuje priamo jeho hladinu. Jedno vajce pre&nbsp;človeka, ktorý ma mierne zvýšený cholesterol, nie je problém.

Z&nbsp;môjho pohľadu je lepšia horká čokoláda. Skúste si kúpiť čokoládu s&nbsp;obsahom 72 % sušiny a&nbsp;uvidíte, že má iba tri sacharidové jednotky na 100 gramov, ale diačokoláda ma na 100 gramov až štyri a&nbsp;pol sacharidové jednotky. Tieto informácie viete získať z&nbsp;obalu na čokoláde.

Nie je dobré začať cvičiť 2-krát do týždňa hodinu a&nbsp;pol cvičiť. Radšej mať tréning 6-krát v&nbsp;týždni, aby sme mali jeden deň voľno od tréningu, ale dať si kratšie dávky. Začnite 20 minútami a&nbsp;postupne telo adaptujte do dlhších tréningových dávok.

Jablko na večeru? Vajce pri zvýšenom cholesterole?

Výber pre vás

Jablko na večeru? Vajce pri zvýšenom cholesterole?

Súvisiace články

Podcast Dobré jedlo pre Zdravie: Sú lepšie slané alebo sladké raňajky?

Podcast Dobré jedlo pre Zdravie: Uškodí vám minerálka pri liekoch na tlak?

Podcast Dobré jedlo pre Zdravie: Kde nájdeme najviac vitamínu C?

Podcast Dobré jedlo pre Zdravie: Je zdravšia surová alebo varená mrkva?

Podcast Dobré jedlo pre Zdravie: Ako užívať vitamíny, aby naozaj účinkovali?

Podcast Dobré jedlo pre Zdravie: Z ktorého jedla vás bude všetko svrbieť?

Výber pre vás