Vyskúšali ste ho už pilates? Hoci väčšina ľudí objaví až keď ich trápia bolesti chrbta, pozornosť by si zaslúžil oveľa skôr. Výborne si pri cvičení posilníte prevažne vnútorné svaly. Pilates posilní najviac preťaženú driekovú chrbticu, ale aj vyrovná dysbalancie. Je ideálnou prevenciou inkontinencie a osteoporózy i dobrým tréningovým doplnkom aktívnejších športovcov.&nbsp;

Výsledky uvidíte, ak budete pilates cvičiť minimálne dvakrát do týždňa. Približne po piatich hodinách zistíte, že sa viac vystierate pri chodení i sedení. Na okolie začnete pôsobiť štíhlejším dojmom. Pilates môžete pokojne kombinovať aj s aeróbnym tréningom. Kto zo slávnych cvičí pilates?

Brazílska topmodelka a dvojnásobná mamička Alessandra Ambrosiová (40) sa pilatesu venuje roky. Väčšinou ho cvičí pod dohľadom trénera. V jednom z rozhovorov sa priznala, že nemá rada bežiaci pás, radšej sa prejde po čerstvom vzduchu. V tom ako si udržať pekné krivky má jasno, je to kombinácia tvrdého tréningu a zdravého stravovania.

Hviezda seriálu Teória veľkého tresku Kaley Cuocová (35) nemôže bez pohybu žiť. Jej veľkou láskou sú kone a spolu s manželom sa dokonca zúčastňujú aj parkúrového skákania. Pevné a neskrátené svaly si udržuje najmä vďaka joge a pilatesu. Športuje takmer denne. Rada skúša akýkoľvek tréning, len tak zistí, čo jej vyhovuje a čo nie. Tak napríklad zistila, že beh nie je nič pre ňu. Momentálne napríklad jej program na mieru šije tréner Ryan Sorensen.

Aj vďaka pilatesu sa udržujte vo forme bývalá srbská tenistka a svetová jednotka Ana Ivanovičová (33 ). Po ukončení aktívnej športovej kariéry sa vydala za nemeckého futbalistu Bastiana Schweisteigera, s ktorým vychováva dvoch synov Luku a Leona. Po prvom pôrode sa do formy začala pomaly vracať už týždeň po pôrode.&nbsp; Začala jednoduchými pozíciami z jogy.&nbsp; A aj dnes sa môže pochváliť bezchybnou postavou.

Hudobníčka a trojnásobná mama Alanis Morissettová (46) cvičila pravidelne pilates aj počas posledného tehotenstva, pred dvomi rokmi.&nbsp; Tréning vtedy samozrejme prispôsobila svojim momentálnym možnostiam. Inak patrí k milovníčkam behu. Týždenne zabehne približne tridsať kilometrov a svoj prvý maratón odbehla pred desiatimi rokmi.

Speváčka a tanečníčka Nicole Scherzingerová (42) si po prvýkrát vyskúšala pilatesový reformer vyskúšala pred tromi rokmi. Keďže nemá problém s flexibilitou, ihneď mal jej tréningový kúsok obrovský ohlas. Vo forme sa však udržuje skôr tréningom v posilňovni. Všetko odštartuje dvadsať minútovým behom. Miluje drepy či brušáky. Ohybnosť si precvičuje najmä vďaka joge.

Cvičením číslo jedna je pre herečku&nbsp; a trojnásobnú mamu Kate Hudsonovú (42) práve pilates. Venuje sa mu už neuveriteľných dvadsať rokov. „Je to tréning, na ktorý moje telo naozaj reaguje,“ povedala pred rokmi pre časopis Shape. „Cítim sa vďaka nemu silnejšia. Pilates je vždy výzva a pokročilé cviky sú už naozaj veľmi ťažké.“

Nájsť si niekoľko cvičení, ktoré vám sedia a striedate ich, to všetkým radí herečka Lisa Rinna (57) a je v neuveriteľnej forme. Jeden deň si treba zájsť na pilates, druhý zahrať tenis. A ak máte chuť, pokojne zájdite s kamarátkami na salsu. Herečka však najviac obľubuje jogu. Na hodinovú lekciu si zájde niekoľkokrát do týždňa, keď kvôli práci necestuje mimo domov.&nbsp; &nbsp;

Ich dokonalé krivky majú JEDNO spoločné. Ktoré cvičenie milujú hviezdy?

Výber pre vás

Ich dokonalé krivky majú JEDNO spoločné. Ktoré cvičenie milujú hviezdy?

Súvisiace články

FOTOtréning na uvoľnenie krčnej chrbtice! Pomôže aj pri bolesti hlavy

Recept na dokonalú KÁVU: Ako ju zdravo dochutiť? Je rastlinné mlieko lepšie?

Týchto 5 vecí nerobte a vaša pleť ostane mladá a svieža dlhšie

Máte suché päty? TOTO musíte robiť pravidelne a budú hladké

Výber pre vás