Histamínová intolerancia: Čo to je a ako ju zvládnuť?

Histamínová intolerancia: Čo to znamená a ako s ňou žiť?

Histamínová rezistencia: Príčiny a spôsoby zvládania

Redakcia

Histamínová intolerancia nie je citlivosť na histamín, ale skôr prejav toho, že sa vo vašom tele nahromadilo jeho nadmerné množstvo. Histamín zohráva kľúčovú úlohu v rôznych funkciách, napríklad pri prenose správ do mozgu.

Taktiež napomáha tráveniu tým, že spúšťa uvoľňovanie žalúdočnej kyseliny, a slúži ako súčasť imunitnej reakcie na poranenia alebo alergické reakcie. Keď je hladina histamínu príliš vysoká alebo sa nedokáže správne odbúrať, môže narušiť pravidelné telesné funkcie.

Medzi najčastejšie príznaky patria migréna, tráviace problémy, ako je hnačka, začervenanie pokožky, žihľavka alebo svrbivé vyrážky, zhoršenie ekzému, upchatie nosa a svrbenie alebo slzenie očí.&nbsp;

V niektorých prípadoch sa môže u človeka vyskytnúť šupinatá koža, začervenanie alebo vyvýšené rany. Závažnosť príznakov sa môže u jednotlivých osôb líšiť a u osôb s alergiou a histamínovou intoleranciou sa môžu vyskytnúť závažnejšie alergické reakcie.

Histamínová intolerancia môže vzniknúť v dôsledku nedostatku enzýmu diaminooxidázy (DAO), ktorý je zodpovedný za odbúravanie histamínu z potravín. Funkciu DAO alebo hladinu histamínu môžu ovplyvniť rôzne faktory vrátane genetiky, niektorých liekov, gastrointestinálnych porúch, stravy a premnoženia baktérií. Ak je DAO narušená alebo sa zvýši hladina histamínu, môžu sa objaviť príznaky neznášanlivosti.

Kontrola hladiny histamínu zahŕňa predovšetkým zmeny v stravovaní. Je dôležité vyhýbať sa potravinám bohatým na histamín, ako sú fermentované nápoje, mliečne výrobky, sušené ovocie, avokádo, špenát, spracované mäso, ryby, mäkkýše a vyzreté syry. Okrem toho aj ďalšie potraviny, ako napríklad alkohol, banány, paradajky a citrusové plody, môžu v tele vyvolať uvoľňovanie histamínu.&nbsp;

Voľba potravín s nízkym obsahom histamínu, ako je čerstvé mäso, necitrusové ovocie, vajcia, bezlepkové obilniny, náhrady mliečnych výrobkov a čerstvá zelenina (s výnimkou určitých spúšťačov), môže pomôcť znížiť príznaky.

Hoci histamínová intolerancia sa nedá vyliečiť natrvalo, existujú spôsoby, ako zvládnuť jej príznaky. Antihistaminiká môžu poskytnúť krátkodobú úľavu a doplnky DAO sa ukázali ako sľubné, ale vyžadujú si ďalší výskum. Medzi prirodzené spôsoby liečby patrí aj nízkohistamínová diéta, zváženie doplnkov vitamínu C, medi alebo vitamínu B6 a diskusia o možnostiach užívania liekov s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Histamínová intolerancia môže výrazne ovplyvniť vašu pohodu, ale so správnym prístupom môžete účinne zvládať jej príznaky a viesť plnohodnotný život. Úpravou stravy, preskúmaním doplnkov a vyhľadaním vhodného lekárskeho poradenstva môžete získať kontrolu a minimalizovať jej rušivé účinky.

Histamínová intolerancia: Čo to je a ako ju zvládnuť?

Súvisiace články

Letné alergie: Ako zvládnuť príznaky a užiť si sezónu?

Boj proti celulitíde: Dôležitosť správnej stravy a hydratácie

Spravila jedinú zmenu a schudla 35 kíl: Jedla ani cvičenia sa netýkala

Podpora zdravých kostí: Letné aktivity a vhodná strava

Naštvala lekárku: Dagmar sa sama vyliečila z vážnej choroby, toto jej pomohlo

Oddych v Štiavnických vrchoch: Vyhrali ste pobyt v hoteli Salamandra?

Výber pre vás