Cítite sa po jedle unavení? Možno je za tým niečo viac, ako si myslíte

Prečo sa po jedle cítite vyčerpaní? Zistite, čo to spôsobuje!

Prečo vás jedlo vyčerpáva? Odhaľte skryté príčiny, ktoré by ste mali poznať

Redakcia

Jedlá bohaté na tuky a sacharidy, ako napríklad mastné jedlá alebo jedlá s vysokým obsahom cukru, môžu spôsobiť únava po jedle. 

Ak chcete predísť únave, je dobré zvoliť vyvážený prístup k strave. Zahrňte do svojho jedálnička potraviny s nízkym obsahom nasýtených tukov, ktoré sú bohaté na vlákninu. Skúste sa vyhnúť nadmernému konzumovaniu mastných jedál a potravín s vysokým obsahom cukru.

Závislosť na kofeíne môže byť ďalšou príčinou únava po jedle. Kofeín je stimulant, ktorý sa bežne nachádza v káve, čaji a energetických nápojoch. Môže vám dodávať energiu a povzbudiť vás, ale tiež má svoje obmedzenia.

Účinok kofeínu nie je trvalý. Po zhruba troch až piatich hodinách po konzumácii kofeínu môžete začať pociťovať pokles jeho účinku. To znamená, že ak pijete kávu alebo iný kofeínový nápoj v ranných hodinách, môže vám poskytnúť energiu, ale nie na dlho.

Navyše, nadmerná konzumácia kofeínu môže spôsobiť závislosť a negatívne ovplyvniť váš spánok. Ak sa spoliehate na kofeín na udržanie energie, môže to narušiť váš prirodzený spánkový cyklus a spôsobiť problémy so spánkom.

Už ste počuli náš podcast?

Potravinová intolerancia môže byť ďalšou príčinou únavy po jedle. Aj keď väčšina ľudí si predstavuje potravinovú intoleranciu len ako stav, kedy sa vyskytujú gastrointestinálne príznaky, ako napríklad bolesti brucha alebo hnačka, no niekedy môže táto intolerancia spôsobiť aj únavu.

Napríklad, ak máte intoleranciu na lepok, konzumácia potravín obsahujúcich lepok môže spôsobiť alergickú reakciu vo vašom tele. Táto reakcia môže spôsobiť poškodenie črevnej steny a obmedziť schopnosť vášho organizmu správne vstrebávať živiny z potravy. V dôsledku toho sa môžete cítiť unavení a bez energie.

Je dôležité si uvedomiť, že potravinová intolerancia môže byť skrytá a nie vždy spôsobuje tradičné príznaky, ako sú tráviace ťažkosti. Preto je dôležité sledovať svoje telo a všímať si, či sa po jedle cítite unavení alebo máte známky nedostatku energie.

Alkohol je sedatívum a môže mať negatívny vplyv na vašu energiu. Keď pijete alkohol, vaša aktivita mozgu je pomalšia, čo môže viesť k ospalosti a únave.

Okrem toho, alkohol môže tiež ovplyvniť kvalitu vášho spánku. Hoci môže vyzerať, že alkohol vám pomáha zaspať rýchlejšie, má negatívny vplyv na fázy spánku a môže spôsobiť nespavosť alebo prebúdzanie sa v noci. Narušený spánok môže viesť k pocitu únavy a nevyspatosti po jedle.

Konzumujte alkohol s mierou a sledujte, ako vás ovplyvňuje. Pokiaľ si všimnete, že alkohol pravidelne zhoršuje vašu energiu, môže byť vhodné ho obmedziť alebo úplne vylúčiť.

Cítite sa po jedle unavení? Možno je za tým niečo viac, ako si myslíte

Súvisiace články

Nemôžete v noci dobre spať? Takto vás ovplyvňuje jedna zásadná vec!

Trik s rukami na dokonalé osvieženie: Stačí 30 sekúnd a únava bude fuč!

5 dôvodov, prečo je opaľovanie pre vaše telo také úžasné!

Bez kíl navyše aj počas menopauzy? Vyhnite sa týmto potravinám

Dodržiavanie pravidla 3-30-300 zaručuje menej užitých liekov

Výber pre vás