Uvoľnite si chrbát za pár sekúnd: 6 jednoduchých cvikov proti bolesti

Uvoľnite si chrbát za pár sekúnd: 6 cvikov proti bolesti

Aby chrbát nebolel: 6 jednoduchých cvikov proti bolesti 

Ak pracujete celý deň za počítačom, dajte si krátku pauzu a natiahnite sa. Bude sa vám aj lepšie myslieť.

Posaďte sa na okraj stoličky. Pri nádychu stiahnite sedacie svalstvo, pri výdychu ho uvoľnite. Opakujte&nbsp;20&nbsp;x.

Zlepšite&nbsp;prekrvenie dolných končatín

Sadnite&nbsp;si na&nbsp;stoličku a&nbsp;oprite&nbsp;sa o&nbsp;ňu rukami. Nohy zodvihnite&nbsp;a&nbsp;pomaly ich priťahujte&nbsp;k&nbsp;bruchu. Opakujte 20&nbsp;x. Viac

zdravie

Zdravie

Uvoľnite si chrbát za pár sekúnd: 6 cvikov proti bolesti

Súvisiace články

Zabolel vás chrbát? Uvoľní ho správna rotácia, cvičte s fyzioterapeutkou

7 cvikov na chrbát, ktoré sa oplatí cvičiť každý deň

Chcete potešiť chrbát? Poseďte si na lopte, nie však pridlho, radí odborníčka

Ako si uvoľniť stuhnutý krk a vystrieť chrbát, prezradí fyzioterapeutka

Bolí vás cez deň chrbát? Odštartujte ráno rozcvičkou v posteli

Tri tipy, ktoré vám pri práci z domu zachránia chrbát i oči

Výber pre vás