7 cvikov, ktorými predbehnete bolesti chrbta. Cvičte každý deň

7 cvikov na chrbát, ktoré sa oplatí cvičiť každý deň

Nečakajte, kým vás bude bolieť. 7 cvikov, ktoré potešia chrbát

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Na jednoduchý strečing si môže nájsť čas celá rodina. Bolesti chrbta sa totiž posúvajú stále do nižších vekových kategórií a často trápia aj deti. Za väčšinou bolestí sa skrýva sedavý spôsob života či zlé držanie tela. Natiahnite si a uvoľnite nielen krčnú chrbticu. Niekedy skutočne stačí, aby ste sa len správne predklonili alebo uklonili.

Postavte sa do mierneho stoja rozkročného, nadýchnite sa a vzpažte, plecia ťahajte nadol. S výdychom začnite pomaly prechádzať do predklonu. Robte tak postupne stavec po stavci. Zastavte sa v najkrajnešom bode, hlavu spustite pomedzi paže. Ak sa nedotknete zeme nie je to na prekážku. Po pravidelnom cvičení sa vám to určite podarí. V krajnej pozícii vydržte štyri, päť nádychov a pomaly vyrolujte chrbát nahor.

7 cvikov, ktorými predbehnete bolesť chrbta. Cvičte každý deň

7 cvikov, ktorými môžete predbehnúť bolesti chrbta

zdravie

Zdravie

Zdravý život

korektný obsah

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Dnes zaujalo

Rubrika

Spýtajte sa odborníka

Rodina a tehotenstvo

Novinky a odborníci

Ochorenia A-Z

Video

Pluska.sk