Ak chudnete, TOTO musíte mať doma! Znížite si aj cholesterol!

Chcete chudnúť ľahšie? Jedna prísada vám doma NESMIE chýbať

Schudnite ľahšie! Prísadu, ktorá znižuje cholesterol, musíte mať DOMA!

V časopise Zdravie pracuje od roku 2001, prevažne sa venuje témam zameraným na prvú pomoc, dermatológiu, fyzioterapiu a zdravú výživu. Pravidelne pripravuje tipy na cvičenie.

Katarína Posluchová

Odborníci si tentokrát posvietili na oleje. Olivový už bežne používate v&nbsp;kuchyni, avšak oplatí sa k&nbsp;nemu pridať ešte jedného pomocníka. Siahnite po ľanovom oleji. Z&nbsp;modrých kvietkov sa pri zrení vytvoria tobolky, v&nbsp;ktorých sa skrývajú drobné semienka. Ľanový olej by nemal chýbať v&nbsp;žiadnom jedálnom lístku.

Obzvlášť vysoký je obsah omega-3 mastných kyselín a&nbsp;ich pomer ku omega-6 mastným kyselinám je ideálny pre zdravú výživu, ale i&nbsp;chudnutie, a&nbsp;to z&nbsp;dlhodobého hľadiska, uvádza nemecký portál <a target="_blank" rel="noopener" href="http://fuersie.de">fuersie.de</a>. Za studena lisovaný ľanový olej obsahuje v&nbsp;priemere až 70 percent omega-3 mastných kyselín. Pre porovnanie, u čerstvého lososa ide približne o&nbsp;päťpercentný podiel. Omega-3 mastné kyseliny pozitívne vplývajú na hladinu cholesterolu, znižujú krvný tlak, čím pôsobia ako prevencia proti srdcovo-cievnym ochorenia. Posilňuje i&nbsp;črevnú flóru, čo sa pozitívne odrazí na imunitnom systéme.

Vedci a&nbsp;lekári však začali skúmať i&nbsp;témou chudnutia pomocou ľanového oleja. Americká štúdia z&nbsp;Pennsylvánskej štátnej univerzity zistila, že pravidelný príjem ľanového oleja môže pomôcť znížiť obsah tuku v&nbsp;tele, uvádza <a target="_blank" rel="noopener" href="http://fuersie.de">fuersie.de</a>. Omega-3 mastné kyseliny patria k „dobrému“ tuku. Práve nenasýtené mastné kyseliny naštartujú metabolizmus a&nbsp;umožnia tak rozbehnúť spaľovanie tukov na plné obrátky. V&nbsp;rámci štúdie účastníci pili každý deň smoothie obohatené o&nbsp;lyžičku rastlinných olejov. Patril k&nbsp;nim repkový, kukuričný a&nbsp;ľanový. Skupina s&nbsp;ľanovým olejom schudla oproti ostatným výraznejšie.

Pri výbere ľanového oleja platí, že je lepšie siahnuť po produktoch lisovaných za studena. Rafinovaný olej sa totiž chemicky čistí a&nbsp;zahrieva. Vždy by sa mal uchovávať v&nbsp;tmavom skle, na chladnejšom a&nbsp;tmavšom mieste. Neotvorený olej si svoju kvalitu udrží v&nbsp;priemere tri mesiace, po otvorení ho spotrebujte do troch týždňov. Ideálna je bio kvalita, keďže by nemal obsahovať žiadne pesticídy. Používajte ho len za studena a&nbsp;pridávajte ho do šalátov, smoothies či akýchkoľvek studených jedál, napríklad dressingov. &nbsp;Ani so zdravým olejom to netreba preháňať, dajte si maximálne sto gramov denne. Ak ho chcete využiť na kúru, dajte si lyžicu oleja dvakrát denne počas troch týždňov.

Schudnite ľahšie! Prísadu, ktorá znižuje cholesterol, musíte mať DOMA!

Autor článku

Katarína Posluchová

Výber pre vás

Schudnite ľahšie! Prísadu, ktorá znižuje cholesterol, musíte mať DOMA!

Autor článku

Katarína Posluchová

Súvisiace články

Zhadzujete kilá prerušovaným pôstom? Aký názor má naň lekárka?

Podcast Dobré jedlo pre Zdravie: Ako schudnúť bez počítania kalórií?

Máte radi paradajky? Oplatí sa ich jesť naozaj často!

Schudla z toho, čo majú všetci doma: Lucia takto prišla o 40 kg za rok a pol

Čo a kedy večerať, aby ste zbytočne nenaberali kilá?

Pri chudnutí na ne nesiahajte. 9x ovocie a zelenina, ktoré zastaví vašu váhu

Výber pre vás